Almuerzos para bajar de peso

Cuando queremos bajar de peso siempre nos sometemos a una dieta y a una rutina de ejercicios, pero a veces las dietas nos cansan o sencillamente nos aburren, por esas razones hoy te traigo unos almuerzos ligeros, nutritivos y variados para que puedas disfrutar de todos los alimentos.

Almuerzo número 1

Un pescado a la plancha (aderézalo con un poco de sal en granos)

Una ensalada de berenjenas con vainitas al vapor y cebolla (para el aderezo agrega una cucharada de aceite de oliva sal y pimienta)

Un zumo de cereza

Almuerzo número 2

Una carne para hamburguesa preparada en casa

4 pepinillos

1 tomate en ruedas

8 champiñones fileteados

½ cebolla

Esta hamburguesa es especial porque no lleva el pan tradicional, la carne aderézala con un poco de ajo y sal, acompaña la hamburguesa con pan sueco. Puedes colocarle mostaza.

Almuerzo número 3

Un lomo de atún a la plancha con ajo

½ taza de arroz integral

½ taza de fresa y frambuesa

Puedes beber un vaso de agua antes de almorzar, esto te ayudara con la digestión y a bajar de peso.

Almuerzo número 4

Una pechuga a la plancha

Una ensalada de palmitos y aguacate

4 almendras naturales

Un vaso de agua con gas

Almuerzo número 5

Una chuleta en salsa de coco ( trozos de pimento, trozos de coco, cebolla morada y pimienta)

Una ensalada de rábanos y lechuga romana

Un zumo de piña

Almuerzo número 6

Un lomito con champiñones

Una papa al vapor con ajo

½ chocolate negro

Almuerzo número 7

Un salmón a la plancha con aceite de oliva

Un omelette (sin la yema de huevo)

Un vaso de agua con gas

Estos almuerzos son súper nutritivos y bajos en calorías, además de ser variados, es recomendable que tengas un buen desayuno bajo en grasas y una cena ligera pero nutritiva.