Caufriez concept: lo que debes y NO debes hacer para tonificar los abdominales
En muchos protocolos de rehabilitación para los problemas de espalda, se incluyen ejercicios abdominales para fortalecer la faja abdominal y mejorar así los cuadros dolorosos de espalda como lumbalgias o lumbagos. ¿Pero realmente son eficientes los ejercicios abdominales concéntricos en estos casos? La respuesta es NO.
Ejercicios que no debes realizar
Ya que ninguno disminuye la grasa abdominal, ni activa a la musculatura abdominal, ni reduce la cintura.
Ejercicios con la pica en los cuáles lo único que ocurre es una torsión de la columna vertebral que probablemente lesionará a los discos y ligamentos intervertebrales.
Abdominales clásicos que comprimen a los órganos internos, distienden la faja abdominal y ocasionan un descenso del suelo pélvico.
Isométricos los cuáles realizados con una mala postura corporal ocasionarán compensaciones musculares y desalinaciones.
En este vídeo Nestor Serra experto en Gimnasia Abdominal Hipopresiva os explica cómo realizar ejercicios abdominales hipopresivos de manera segura y eficiente.