Problemas digestivos en viajes: causas y soluciones

Cómo combatir el estreñimiento y la diarrea en los viajes

¡Llegó el momento de irte de vacaciones! Haces la maleta, metes todo lo imprescindible y te diriges a tu destino. Pero al llegar, te encuentras con desórdenes intestinales inesperados: diarrea o estreñimiento. No te preocupes, es más común de lo que crees y tiene solución.

¿Por qué se producen problemas digestivos en los viajes?

Los desórdenes intestinales durante las vacaciones ocurren por varios motivos. Tu organismo no está acostumbrado al agua de tu destino, lo que provoca que reaccione de forma diferente a la habitual.

Además, en vacaciones cambiamos nuestros hábitos alimenticios: nos excedemos con alimentos grasos, comemos más caprichos y dejamos de lado verduras y frutas. A esto se suma el estrés inicial de deshacer la maleta, la emoción de los primeros días y la adaptación a un nuevo entorno.

Soluciones naturales para el estreñimiento en vacaciones

Si sufres estreñimiento durante tus viajes, aumenta tu ingesta de fibra. Apuesta por pan integral, cereales completos, frutas frescas y ensaladas.

• Comienza el día con 1 kiwi, 2 ciruelas o 2 higos para activar el tránsito intestinal.
• Toma un yogur natural con una cucharadita de linaza y otra de zaragatona. Estas semillas son ricas en mucílagos, que protegen y lubrican el intestino de forma natural.
• Bebe suficiente agua durante el día para facilitar la digestión.

Cómo tratar la diarrea en tus viajes

Ante la diarrea, lo primero es hacer reposo digestivo. Esto significa comer poco, pero nunca dejes de beber agua abundante (siempre embotellada para evitar más problemas).

Según mejores, introduce gradualmente alimentos astringentes que ayuden a regularizar tu tránsito intestinal:

• Arroz blanco hervido
• Zanahorias cocidas
• Pan tostado con aceite crudo de oliva
• Manzanas sin piel y ralladas

Cuando notes mejoría, añade otros alimentos como pescado blanco, pollo, pavo, patatas y pasta cocida.

Recupera tu salud intestinal con probióticos

Tanto si tienes estreñimiento como diarrea, la mejor forma de restablecer la mucosa intestinal es tomar complementos nutricionales a base de lactobacilus. Estos productos se pueden adquirir en farmacias y tiendas herbodietéticas.

Consulta siempre los prospectos y pregunta al farmacéutico cuál se adapta mejor a tus necesidades específicas.

Cuándo acudir al médico durante tus vacaciones

Si cualquiera de estos problemas persiste más allá de unos días, no dudes en visitar el centro médico más cercano. Aunque estés de vacaciones, tu salud es lo más importante y debe ser tu prioridad en todo momento.