Cómo perder peso con tu metabolismo: 8 pasos para conseguirlo
Muchas veces hemos hablado de la importancia de aprovechar el metabolismo y ponerlo de nuestra parte para perder peso y evitar el estancamiento. Por eso hoy hablaremos de los pasos que debes seguir simultáneamente para conseguir este efecto. No es lo mismo adelgazar si el metabolismo es lento o rápido y esto se nota en que tus esfuerzos al hacer dieta se notan mas rápido y tu peso disminuye.
Para conseguirlo haremos énfasis en los pilares fundamentales para alcanzar un metabolismo activo, porque de nada sirve matarse enel gimnasio si no comes adecuadamente y de nada sirve matarse de hambre para luego hacer ejercicio físico porque no tendrás ni fuerzas para practicar una actividad física, ni mucho menos pondrás en marcha tu metabolismo, al contrario lo pondrás en modo “off”
Qué es el metabolismo
Es el conjunto de todas las reacciones químicas que se producen en el interior de las células de nuestro organismo.
La velocidad a la que se procesan esas reacciones químicas por ejemplo para liberar energía (es posible al transformar las moléculas almacenadas en nuestro cuerpo triglicéridos, glucógeno y lípidos, romper estos enlaces y llevarlos a la sangre para que logre llegar la energía a cada célula de nuestro cuerpo). Cuando esta energía se descompone y es utilizada nuestro metabolismo esta “activo” y si la velocidad con la que suceden estos procesos metabólicos son rápidos nuestro metabolismo esta a tope!
Entonces, ¿cómo poner a tope nuestro metabolismo?
Es indispensable cuidar nuestra alimentación para perder peso, pero mas aún importante es no dejar que nuestro metabolismo baje por no suministrarle suficiente gasolina!, es como un coche entre mas motor tienes mas demanda de combustible tendrá, pero si no le suministras suficiente combustible el motor terminará apagándose.
No todos los alimento valen!, es importante elegir los que mas nos beneficien por su aporte en nutrientes, nos protejan de los procesos inflamatorios internos y muy importante! mantener niveles de glucosa estable en nuestra sangre.
En el metabolismo, en especial en las células de nuestros músculos son las que mas demandan oxígeno y energía para ser mantenidas, así mismo si tenemos buena masa muscular aunque no hagas ejercicio el mantenimiento de esos musculosos tiene una mayor demanda de nutrientes y energía y en consecuencia esto se traduce en un metabolismo mas activo.
Cómo Perder peso con tu metabolismo: 8 pasos para conseguirlo
En nuestro siguiente vídeo te contamos cómo perder peso: aumentando tu metabolismo de 8 maneras distintas, no sacrificando todo en el plato:
Realizando todos los días estos 8 hábitos conseguirás aumentar tu tasa metabólica de manera natural, y como los alimentos siempre ayudan aquí te dejo un listado con 44 alimentos con efecto calórico negativo para que también los incluyas cada día, de esta manera tu dieta será variada y estará mas enriquecida.
¡Tus hábitos diarios cuentan!
Los hábitos y costumbres que tengas durante el día pueden hacer mella en tu salud y en tu peso, esto se traduce en provocar una disminución de tu GET gasto energético total, tu cuerpo funcionará mas lento, utilizará menos energía lo que se traduce en una manera de trabajar mas lenta.
Es importante que además de las recomendaciones que te hemos dejado en nuestro vídeo:
Te asegures de realizar ejercicio físico mínimo 4 veces por semana
Mantengas un adecuada hidratación (1.5 y 2 litros por día)
Tu dieta debes ser variada para que no te falte ningún nutriente
Debes evitar el alcohol porque además de aportarte calorías vacías
Apuesta por métodos de cocción mas saludables (plancha, papillote, wok, horno) para no sumar calorías innecesarias a tus comidas
Es importante tener un descanso reparador
Y hacer una cena ligera pero nutritiva
Recuerda estas recomendaciones junto con unos hábitos mantenidos en el tiempo pueden hacer de ti una persona mas sana y feliz! No estas sola!, si necesitas perder peso puedes hacerlo con nuestra ayuda.
Déjanos tus comentarios y cuéntanos cual de estas medidas te gusta mas y cuál te cuesta hacer.