Consejos antes de comenzar a hacer deporte si sufres sobrepeso
Es una realidad, el sobrepeso y la obesidad (posiblemente junto a la depresión) son las enfermedades que están marcando a nuestra época y sociedad. Sin embargo, siempre hay oportunidad para aprender a ejercitarte si sufres de obesidad, y de esta manera, ganarle la batalla a este problema. Además de cuidar y mejorar la dieta, es muy importante practicar deporte, ¡pero no de cualquier modo!Gracias al doctor médico de Avanfi Manuel Villanueva, te mostraremos hoy algunos consejos para que sepas como ejercitarte si sufres de obesidad.
Imagen vía Tobyotter/Flickr
- Tómatelo con calma, empieza simplemente por moverte. Abandona el sofá y el mando de la televisión, prueba a subir las escaleras de la casa, camina varios minutos al día por ejemplo, hasta llegar al trabajo, y por qué no, ¡ayuda con las tareas domésticas! Por ejemplo, ¿sabías que al fregar el suelo se consumen 640 calorías?
- Reduce la ingesta de calorías a la vez que quemas grasa con el ejercicio. Esta parte es muy importante, ya que complementa la tarea de ejercitarte si sufres de obesidad.
- Controla la evolución de tu peso cada semana para valorar tu progreso, ¡pero no te obsesiones!
- No se trata de convertirte en un deportista de élite, ve a tu ritmo y no fuerces. Tu salud te lo agradecerá.
- Por último, no te conformes. Cuando empieces a sentir las mejores, intenta alguna actividad más exigente. Es importante buscar la actividad deportiva que pueda resultarnos atractiva a priori y que consiga engancharnos.
Imagen vía Tobyotter/Flickr
¿Y qué pasa si hago deporte de forma impetuosa, sin control, ni guía profesional y médica? Pues que probablemente tus articulaciones sufran algún daño. Y no solo nos referimos a las rodillas, sino también a la cadera, los tobillos ¡y hasta la columna lumbar!
No esperes más, el momento es ahora. Toma la mejor decisión de tu vida y ponte en forma. ¡Solo tenemos un cuerpo (y una vida)! Merece que lo cuidemos.
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