Consejos para la fibromialgia

CONSEJOS PARA LA FIBROMIALGIA

La fibromialgia es una condición que causa dolor en los músculos y cansancio. Las personas que sufren esta condición sienten "puntos sensibles" en el cuerpo.

Estos puntos se encuentran en el cuello, hombros, espalda, cadera, brazos y piernas y duelen cuando se los presiona.

La fibromialgia es una afección crónica, de etiología ( causa) desconocida, que se caracteriza por:

Dolor crónico musculoesquelético generalizado (dolor más o menos continuo de los músculos y de los huesos).

Suele coexistir con otros como fatiga (cansancio) y problemas del sueño

Pudiendo encontrar también: parestesias (sensación de hormigueo) rigidez articular (dificultad para empezar a mover las articulaciones), cefaleas ( dolores de cabeza)

Sensación de tumefacción de las manos (sensación de que se inflaman las manos)

Síntomas de ansiedad y de depresión

Problemas de la concentración o la memoria

CONSEJOS PARA LA FIBROMIALGIA. COMO LO DIAGNOSTICAMOS

Dolor generalizado de más de tres meses (axial y ¾ cuadrantes) con o sin síntomas acompañantes

Dolor a la presión de al menos 11/18 puntos muy sensibles a estímulos mecánicos

Occipucio (1,2)

Cervical bajo c5-c6 (3,4)

Trapecio (5,6)

Supraespinoso (7,8)

2ª Costilla (9,10)

Epicóndilo (11,12)

Glúteo (13,14)

Trocánter mayor (15,16)

Rodilla (17,18)

CONSEJOS PARA LA FIBROMIALGIA. QUE PUEDO HACER

-Manténgase en el peso adecuado y perdiéndolo si lo necesita.

- Realice alguna actividad física moderada como pilates, yoga, taichí, gimnasia de mantenimiento, natación acuagym.

-Respete sus horas de sueño, intente dormir unas 7-8 horas al día, si no puede consulte a su médico

-El calor puede ser beneficioso, en las zonas dolorosas, use mantita eléctrica o similar

-Busque tener despejada su mente, con actividades como el ejercicio, paseos al aire libre, ejercicio, paseos al aire libre, escuchar música y técnicas de relajación.

-Higiene postural, es decir, mantener una correcta postura al andar, agachándose, sentándose.

-Evitar excitantes como el café o el té, tabaco y comidas copiosas o grasas.