Consejos para practicar deporte con frío
Aunque parecía que este invierno nos íbamos a librar del frío, ya ha llegado. Han tardado en aparecer, pero ya están aquí las heladas, los dedos congelados, y las tiritonas. Temperaturas muy bajas acompañadas de viento, lluvia e incluso nieve. Teniendo estas condiciones, os queremos lanzar una pregunta... ¿practicáis deporte con frío?
Con estas condiciones, es normal que nos cueste seguir nuestras rutinas deportivas, pues el frío aviva siempre la pereza. Sin embargo, con el conocimiento adecuado y con un buen equipamiento, practicar nuestro deporte favorito durante el invierno, ¡será igual de divertido! Además, continuar con nuestra rutina nos dará una serie de beneficios adicionales. En primer lugar, aumentaremos nuestro nivel de energía, el cual suele bajar con la llegada del frio. Estimularemos nuestro sistema inmunitario, mejorando nuestras defensas. Y por supuesto, como siempre que hacemos deporte, estaremos de mejor humor.
Sin embargo sabemos que es difícil aguantar el frío, y por eso hoy en este post os traemos unas sugerencias y recomendaciones para hacer ejercicio en condiciones adversas:
¡Viva las capas! Aunque haga mucho frío, no hay que vestirse con ropa muy abrigada, sino con capas fáciles de quitar y poner para adecuar nuetro abrigo al calor que estemos generando. Durante el momento del ejercicio, el calor generado nos hará perder la sensación de frío, pero cuando terminemos y el sudor se seque, esa sensación de frío volverá. Un buen consejo es evitar ropa que absorba el sudor quedándose húmeda.
Protéjase las manos y los pies. Es la zona de cuerpo que se queda fría con mayor facilidad, así que tener unos buenos guantes y calcetines es esencial para superar el frío.
Abríguese la cabeza. Evitaremos dolores de cabeza, y sensación de frio generalizada si tenemos la cabeza y la cara protegidas.
Manténgase hidratado. No olvide tomar mucha agua antes y después del ejercicio, así como durante el mismo. Uno puede deshidratarse tanto en el frío como en el calor.
Evite el consumo de alcohol. El alcohol aumenta la pérdida de calor corporal, de manera que después de consumirlo hay más probabilidades de presentar hipotermia.
Seguir estos pasos es importante, no sólo para conseguir hacer ejercicio cómodamente. También porque el invierno, aumentan las posibilidades de sufrir ataques cardiacos, sobretodo si practicamos deportes de montaña en los que la altitud es mayor. Además, existes multitud de enfermedades relacionadas con el frío, como la hipotermia, el sabañón, o la congelación, que podremos evitar si tenemos una preparación adecuada al frío. Por ello, desde Boutique Nutricional os animamos a seguir nuestros consejos y a seguir practicando deporte en invierno.
¡Feliz semana!
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