Consejos para una llevar una dieta equilibrada

El éxito para perder peso de un modo saludable radica en una alimentación correcta y equilibrada. Esta se consigue tras reducir algún que otro alimento de nuestra dieta, y sustituir algunos de ellos por otros más saludables.

Por ejemplo, es recomendable conocer algunos sustitutos del azúcar, con el fin de añadir una menor cantidad de calorías a nuestro organismo.


Como llevar una alimentación equilibrada

A continuación encontrarás una serie de consejos alimenticios que te ayudarán a llevar unaalimentación equilibrada. Si eres mujer, es más probable que algunos de estos los hayas leído o escuchado alguna vez, pues suelen recomendarse en algunas dietas.


- Incluye en tu dieta productos ricos en fibra, pues mejoran el tránsito intestinal y contribuyen a reducir los niveles de glucosa y colesterol en sangre.

- Come de todo (alimentos de todos los grupos; carne, pescado, pasta, frutos secos...), en su justa medida.

- Toma legumbres, frutos secos, pescados, huevos y carnes magras varias veces a la semana.

- Realiza cinco comidas al día: desayuno, almuerzo, comida, merienda y cena.

- Evita picotear entre horas.- Cocina a la plancha, grill, horno o vapor.

- Elimina de tu dieta las grasas animales.

- Bebe agua en todas las comidas, y entre ellas. Mínimo de 8 a 10 vasos diarios.

- Evita las bebidas refrescantes azucaradas, el tabaco y el alcohol.


Al margen de estos consejos alimenticios, también es importante practicar ejercicio físico. Se recomienda realizar al menos, cuatro veces por semana.


FUENTE: http://eslasalud.com/alimentacion-equilibrada/