Controla los síntomas de la ansiedad desde una app
A lo largo de los tiempos, las sociedades han ido avanzando; innumerables avances en los campos de la tecnología, la salud y la ciencia han permitido que las civilizaciones hayan mejorado notablemente su calidad de vida, así como su longevidad. Enfermedades que antes causaban miles de muertos en el pasado, se han convertido en recuerdos en los libros de medicina.Pero, a cambio, un ritmo de vida frenético y estresante es el precio que tenemos que pagar. Los nuevos tiempos requieren de dinamismo y nos exigen nuevas metas y objetivos. La familia, la economía, el trabajo, son sólo algunos de los elementos que intentamos mantener bajo control en nuestro día a día, y en muchas ocasiones, son fuente de preocupación y estrés.
Este estrés, puede provocar con el paso del tiempo, sensaciones desagradables y malestar interior que no sabemos identificar. Son los temidos: SÍNTOMAS DE LA ANSIEDAD.
Pues bien, hay multitud de sitios que ofrecen información, tratamientos, terapias, dietas y consejos para combatir a la tan temida ansiedad, pero navegando por la red, he descubierto que existen diversas APPS, que pueden ayudarnos con nuestro problema. Se ve que alguien ha pensado: ¿Si el uso del móvil y nuestros dispositivos electrónicos, son uno de los motivos que nos provocan ansiedad? ¿ Por qué no usarlos como solución?.
A continuación os dejo algunas de estas ideas:
1. Breathe2Relax
Fácil de usar. Este app nos sirve de guía para la realización de una respiración diafragmática. Permite registrar y memorizar nuestro nivel de estrés. Desarrollada por National Center for Telehealth $ Technology, también nos ofrece vídeos de carácter informativo sobre las consecuencias del estrés.
2. Sleep Time
Aquí nos encontramos con una aplicación orientada a reducir el insomnio causado por la ansiedad. Sleep Time te ayuda a conciliar el sueño reproduciendo sonidos ambientales y relajantes. Además podrás realizar un seguimiento de los patrones de sueño y obtendrás información sobre la calidad de la higiene de tu sueño.
3. Anxiety Free
Esta aplicación utiliza técnicas de auto-hipnosis para ayudar a disminuir el estrés y por tanto, reducir los síntomas de ansiedad. Consta de una serie de lecciones desarrolladas por Donald Mackinnon y tienen una duración de 90' cada una.
4. Stress Doctor
Enfocada esta vez desde un punto de vista basado en la Terpia Cognitivo Conductual, Stress Doctor, nos ofrece una guia para reenfocar los patrones de pensamiento tóxico o destructivo que desencadenan o empeoran nuestro problema de ansiedad. En esta app podrás encontrar ejercicios de respiración y un diario de ansiedad entre otras opciones.
5. Worry Box
La caja de preocupaciones nos ofrece una lista de expresiones de afrontamiento, cuando nos encontramos sometidos a sentimientos de angustia y ansiedad con la finalidad de replantear nuestro pensamientos y reducir los niveles de estrés y ansiedad. En esta app también encontraremos audios de relajación que nos ayudaran a reducir los niveles de activación.
Existen multitud de aplicaciones más relacionadas con el tratamiento de los síntomas de la ansiedad. Aquí os he dejado una representación variada de algunas de ellas con la finalidad de que las probéis o busquéis la que más se adapte a vuestro caso personal.
Os animaría a dejar en comentarios cualquier otra APP que conazcais y os haya ayudado en particular.
Hasta la proxima amig@s.!