Curl alterno concentrado con apoyo en el muslo

Para una correcta de ejecución de este ejercicio para bíceps, curl alterno concentrado con apoyo en el muslo, deberemos estar sentados cogiendo la mancuerna en posición de supinación o con la palma mirando hacia arriba.

Apoyaremos la mano que no este realizando el ejercicio sobre el interior del muslo, justo al lado de la rodilla. Inspiraremos mientras llevamos nuestro antebrazo hacia el pecho y experiraremos al bajar.

El curl de bíceps alterno concentrado en el músculo, nos permite un mayor control del movimiento en cuanto a velocidad, amplitud y rectitud.

Con este ejercicio estaremos desarrollando el bíceps braquial y el braquial anterior.

Os dejamos a continuación un vídeo con la correcta ejecución de este ejercicio.