DEFINE BRAZOS DÍA #3#, CON BANDA ELÁSTICA, defined arms, elastic band.BU...
Entrena tus brazos con pesas, aunque los mismos ejercicios los puedes desarrollar sin ellas, Un kilo , dos, o tres, marca tu propio nivel pero hazlo con sensate. Que te sientas cómod@ trabajando con el peso que escogiste,
Yo te doy las pautas, repeticiones,series, entrena de 3 a 5 días en semana.
Sigue las correcciones postulares para no lesionarte y trabajar la musculatura correctamente.