Desayunos ricos en proteína para bajar de peso

En ocasiones la ansiedad puede presentarse en las tardes, esto significa que tu desayuno es bajo en proteínas y consumes una pequeña cantidad de alimentos. Para evitar que la ansiedad haga de las suyas lo mejor es desayunos con alimentos altos en proteínas y una cantidad suficiente, pero esto no significa que debas comer un gran palto de comida.

Aunque no creas desayunas con proteínas ayuda a que bajes de peso, siempre y cuando hagas las combinaciones correctas de los alimentos, por eso hoy te mostrare varias opciones de desayunos ricos en proteínas para bajar de peso.

Desayuno 1

1 sándwich mediterráneo (pan pita, atún en agua, tomate, cebolla, alfalfa y queso de cabra)

1 capuchino

8 almendras

Desayuno 2

1 taza de leche descremada

1 plátano

1 rebana de pan integral con una cucharada de mantequilla de maní

Desayuno 3

2 Huevos revueltos con pimientos

1 rebana de pan integral

1 plátano

Desayuno 4

1 smoothie de frutas (Fresas, cerezas, frambuesas, yogur griego, avena en hojuelas)

Una cucharada de miel

Desayuno 5

1 tortilla de espinaca (3 huevos)

2 rebanas de pan sueco

1 capuchino

Desayuno 6

1 burrito hecho en casa (dos huevos, porotos negros y una cebolla salteada)

1 capuchino

Desayuno 7

1 sándwich integral

1 huevo frito

4 chile jalapeños

2 tocinetas

1 cucharada de queso de cabra

Desayuno 8

Tortilla de espárragos

1 cucharada de queso cottage

1 rebanada de pan sueco

Desayunos llenos de proteínas, bajos en grasa y muy nutritivos para evitar la ansiedad en las tardes y bajar de peso. Es importante que antes de comenzar cualquier dieta para bajar o subir de peso consultes un médico, él te dará las recomendaciones necesarias para lograr tu objetivo.