Dieta fácil en 30 días. Día 13

DIA 13
DESAYUNO
- Colacao o Café
- 250ml de leche desnatada
- 50gr de pan
- Queso de untar san millán 0%
- Una fruta
TENTEMPIÉ
- Una barrita energética
- Un zumo de naranja natural
COMIDA
- Cocido para cuatro personas
- 400gr de garbanzos
- Caldo de cocido
- 2 zanahorias
- 100gr de judías verdes
- 200gr de pechuga de pollo
Si los garbanzos son de bote no hace falta echarlos en agua el dia de antes pero si son comprados para hacer no olvidéis dejarlos en remojo el día anterior.
Luego lo único que hay que hacer es poner el caldo de cocido en una olla al fuego y añadirle la pechuga de pollo cortada en pedazos, las judías verdes y las zanahorias cortadas y esperar a que se hagan, tardarán sobre 15-20 minutos, para finalizar añadimos los garbanzos de bote y servimos.
Si los garbanzos son enteros se echa todo junto y se deja cocer por 45 minutos en la olla normal.

- Ensalada de Tomate y atún al natural

TENTEMPIÉ

- Colacao o Café 

- 250ml leche desnatada 

- 6 galletas 

CENA

- Sopa de fideos 

- Caldo de pollo

- Fideos