Nivel Esfuerzo: Medio
Tiempo: 28 días
Porcentaje Éxito: Alto
Los fundamentos de la dieta Perricone son:
El menú de 28 días dieta Perricone
Se puede encontrar una muestra de menú de un día a continuación; para el plan de menú completo de 28 días, recoger una copia de la prescripción de Perricone .
Desayuno
170 gr salmón salvaje
½ taza de avena cocinada a fuego lento
1 cucharadita de almendras fileteadas
y 2 vasos de agua o el té verde
El almuerzo
170 gr hamburguesa de pavo a la plancha (sin pan)
lechuga y una rodaja de tomate
½ taza de ensalada de tres granos de café (garbanzos, riñón, frijoles negros vestidos con aceite de oliva, zumo de limón fresco y un diente de ajo picados) servido sobre una cama de hojas de col
2 vasos de agua
Snack
1 yogur griego mezclado con 1 cucharada de jugo de granada
2 vasos de agua
Cena
1 taza de lentejas sopa
Ensalada verde vestida con aceite de oliva y jugo de limón fresco
2 trozos de cuña de melón
2 vasos de agua
La hora de acostarse
1 huevo duro
2 apio
3 nueces
2 vasos de agua
¿Es saludable la dieta Perricone?
El médico anima a los alimentos saludables como frutas, verduras, frutos secos, aceite de oliva, pescados y mariscos y desalienta azucarados, fritos, y los procesados.
Periodo de tiempo de la dieta perricone
Perricone ofrece tres planes con diferentes marcos de tiempo para los interesados en su plan, que incluyen tres días, 28 días y un plan de vida.
Mientras que la premisa principal del libro es un programa de 28 días, Perricone sugiere una plan de vida de buena alimentación, ejercicio y tratamientos tópicos sugeridos por él para obtener resultados óptimos.
Para el escéptico, o los que simplemente deseen probar su programa, ofrece un plan de prueba de tres días. Algunos de los que han seguido el plan de tres días han afirmado que ya habían notado una reducción de la hinchazón facial y la inflamación y un aumento de energía.
En este vídeo Perricone nos explica su dieta
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