Dietas detox, ¿qué son?

Hace relativamente poco que las hemos empezado a conocer, pero las dietas antioxidantes hace ya tiempo que circulan entre los que se cuidan la salud siempre, no sólo por cuidarse lo que vemos por fuera, si no además por cuidar su interior. Esta dieta antiedad no sólo te quita años, si no que también nos ayuda a depurarnos, con lo cual nos aporta salud, es algo tan sencillo como aportar antioxidantes en mayor cantidad a tu dieta normal.

Factores como fumar, la contaminación, dietas desequilibradas, exposición excesiva al sol y otros muchos provocan deterioro en la piel. Para evitar problemas, podemos mantener hábitos sanos, como dormir unas 7 horas, beber agua y mantener una rutina de ejercicio, vamos lo mismo que cuando nos ponemos en serio a perder peso.

La base principal de este tipo de dieta es hacer una alimentación rica en frutas y verduras, y si son de temporada mucho mejor, pero ojo, que no es consumir estos alimentos de manera exclusiva, sino que debemos incluir estos alimentos antioxidantes o antiaging en nuestro día a día.

¿Por qué debemos incluir estos alimentos?

Debemos incluir estos alimentos no sólo porque nos ayudan a depurarnos y a quitarnos años, también porque son alimentos ricos en vitaminas, que recordemos son sustancias esenciales para  nuestro cuerpo que no podemos sintetizar y que aportamos en la alimentación.

¿De que alimentos estamos hablando?

Estos alimentos que debemos incluir en nuestra dieta deben contener vitaminas de los grupos A, C y E, las que poseen mayor capacidad antioxidante. Como vamos a ver se pueden incluir en nuestra alimentación normal tanto crudos como cocinados, son alimentos normales y los tenemos muy a mano en nuestras casas.

Vitamina A: verduras y frutas de color anaranjado (zanahoria, calabaza, melón), y además en verduras de la familia de la col y espinacas.

Vitamina C: en cítricos, tomates, espinacas….

Vitamina E: presente en el exquisito aceite de oliva y por ejemplo en el pescado azul y frutos secos.

Estas vitaminas además nos ayudan en diversas funciones del organismo y si además a este efecto antioxidante de los alimentos le incluimos plantas medicinales que nos depuren y que nos ayudan a mantenernos jóvenes mucho mejor.

Avanzaremos más en como mantenernos sanos por dentro y sanos por fuera, el exterior es importante pero el interior también lo es, no lo olvides.