Codo de tenista: causas, síntomas y cómo aliviar el dolor
¿Te duele el codo al levantar una taza o abrir una puerta? Si es así, puede que tengas epicondilitis, también conocida como codo de tenista. No te preocupes, no estás solo. Esta afección es bastante común y afecta a personas de todas las edades, incluso si no juegas al tenis.
¿Qué es la epicondilitis?
En pocas palabras, la epicondilitis es una inflamación de los tendones que se unen al epicóndilo lateral, una protuberancia ósea en la parte externa del codo. Estos tendones son los responsables de extender la muñeca y los dedos.
¿Qué causa la epicondilitis?
La causa más común es el uso excesivo de los músculos del antebrazo. Esto puede ocurrir por:
Practicar deportes de raqueta: como el tenis, el pádel o el bádminton.Movimientos repetitivos: como escribir en el ordenador, usar herramientas o levantar objetos pesados.expand_more
Falta de calentamiento y flexibilidad: antes de realizar actividades físicas.
¿Cuáles son los síntomas?
El principal síntoma es el dolor en la parte externa del codo. Este dolor puede:
- Empeorar al realizar actividades que requieren extender la muñeca o los dedos.- Irradiarse hacia el antebrazo y la mano.
- Provocar debilidad en la mano y la muñeca.
¿Cómo se diagnostica?
El médico generalmente puede diagnosticar la epicondilitis con un examen físico. En algunos casos, puede solicitar una radiografía o una resonancia magnética para descartar otras causas de dolor.
¿Cómo se trata?
El tratamiento generalmente incluye:
- Reposo: evitar las actividades que provocan dolor.- Hielo: aplicar hielo en la zona afectada durante 20 minutos, varias veces al día.
- Compresión: usar una venda elástica para comprimir la zona afectada.
- Elevación: mantener el codo elevado por encima del nivel del corazón.
- Medicamentos antiinflamatorios: como ibuprofeno o naproxeno.
- Fisioterapia: ejercicios para fortalecer los músculos del antebrazo y mejorar la flexibilidad.
¿Cuánto tiempo tarda en curarse?
La mayoría de los casos de epicondilitis se curan en unos meses..Sin embargo, en algunos casos, el dolor puede durar más tiempo.
¿Cómo prevenir la epicondilitis?
Para prevenir la epicondilitis, puedes:
- Calentar antes de realizar actividades físicas.- Estirar los músculos del antebrazo después de realizar actividades físicas.
- Evitar los movimientos repetitivos.
- Utilizar una técnica adecuada al realizar actividades deportivas.
-Fortalecer los músculos del antebrazo.
Aquí tienes un vídeo en el que un fisioterapeuta nos explica algunos ejercicios que ayudarán a aliviarla