Ejercicio aerobico
Ejercicio aerobico: todo lo que necesitas saber para moverte con propósito
Hace poco una amiga me contaba que después de empezar a correr tres veces por semana, no solo notó cambios en su cuerpo, sino que dormía mejor y tenía más energía durante el día. No era magia, claro. Era lo que lleva sucediendo con millones de personas cuando descubren que mover el cuerpo de forma rítmica y sostenida transforma mucho más que solo la figura.
Lo interesante es que no necesitas matarte en el gimnasio para conseguirlo. Desde caminar a buen ritmo hasta bailar en tu salón, las opciones son infinitas. Lo importante es entender que tu corazón, tus pulmones y tu mente te lo agradecerán. Si hace tiempo que no haces nada, empieza poco a poco: 20 minutos tres veces por semana ya es un buen comienzo.
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Lo que hemos visto durante años en la consulta es que lo mejor no es el entrenamiento perfecto, sino el que tú mantienes. Elige lo que te gusta, empieza sin presión y verás cómo poco a poco se convierte en parte natural de tu día. Tu cuerpo y tu mente te lo van a pedir.