Entrena hombros y core sin tener que ir al gimnasio!
Recordad que siempre podéis adaptar el numero de repeticiones a vuestro nivel.
Espero que os sea de ayuda, dejar vuestros comentarios y no olvidéis compartir la rutina o darle manita arriba para contribuir al programa ;)
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Rutina
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• Calentamiento 0:07
7 min.
• Plank + Retracción Escapular
10-12 reps x3 series
• Plank + 4 Inclinaciones
5 seg./Inclinación x3 series
• Plank + Rotación de Hombro
10-12 reps x3 series
• Flexiones de Hombro
10-12 reps x3 series
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