El MASAJE: Efectos, Indicaciones y Características
Completa GUÍA sobre QUÉ es el MASAJE, EFECTOS de un Buen Masaje, Cuándo Está Indicado y Contraindicado, Tipos de Masajes y ACEITES a Usar.
¿QUÉ es el Masaje?
El masaje puede ser definido como la serie de maniobras aplicadas con un fin higiénico o terapéutico a zonas de la superficie cutánea que correspondan a regiones de tejidos blandos con el objetivo de producir en el organismo relajación y mejora o curación de dolencias.
De orígenes orientales el masaje trata de unificar, coordinar e integrar cuerpo y mente estimulando nervios y músculos, y se basa en la teoría de que cada parte del organismo está controlada por un nervio espinal.
Aquí encontrarás varios vídeos para aprender a dar un masaje.
EFECTOS del Masaje
Los tipos y técnicas utilizadas en el masaje se harán de acuerdo a la necesidad de cada persona. Los tipos de masajes pueden ser digital (se utilizan las yemas de los dedos haciendo círculos); de puño (se pega suave con el puño cerrado); de nudillos (pellizcando rápidamente); o de pulgares (uniendo los dos pulgares en una parte de la piel). Entre las técnicas que tienen mayor demanda se encuentra la aromaterapia, el drenaje linfático manual, la hidroterapia, el masaje remodelante, el sueco, el tailandés, el shiatsu, el kua sa, con piedras calientes, el californiano entre muchos otros.
Efectos mecánicos
Locales, son los que se producen en el mismo lugar en el que se realiza el masaje (calor que se produce en un punto donde se ha realizado una fricción)
Reflejos, son aquellos que se reciben en un punto mas o menos lejano al que hemos trabajado (el alivio del dolor de una ciática trabajando la zona sacrolumbar)
Efectos psicológicos o mentales
Los efectos de los masajes no se limitan únicamente a la zona del cuerpo sobre la que se aplican, sino que estimulan todo el cuerpo en mayor o menor medida, además de que también tienen efectos psicológicos.
Si un masaje se efectúa con amor, o como mínimo con cariño, la energía que transmite es mucho mayor, y también relaja, tonifica y nos transmite una inmensa sensación de bienestar.
Reduce el stress y la tensión
Reduce las secuelas psicológicas ocasionadas por la vida cotidiana
Aumenta la flexibilidad y percepción corporal
Facilita el relax y el sueño
Hace sentirse con mayor vitalidad y energía
Por otro lado cabe considerar los distintos efectos a nivel terapéutico sobre las distintas partes del cuerpo….
Efectos sobre la piel
Es la primera estructura receptora de las maniobras manuales del masaje
La acción de las manos produce una vasodilatación e hiperemia (aumentos del flujo sanguíneo), que a su vez va a originar un aumento de la temperatura en el lugar donde se realiza (de uno a tres grados centígrados) y un enrojecimiento de la zona tratada.
Aumenta la nutrición de las células y favorece la eliminación de las muertas
Aumenta la transpiración de los poros y facilita la absorción de ciertos preparados utilizados en el masaje.
Efectos sobre los músculos
Efecto Descontracturante: que trabaja el músculo afectado con movimientos lentos, profundos y cortos.
Con el aumento del flujo sanguíneo se aumenta la elasticidad y contractilidad muscular
Con el aumento del flujo sanguíneo aumenta el volumen de oxígeno en sangre arterial, creciendo con ella en contenido de hemoglobina lo que activa en los músculos la circulación sanguínea y linfática ayudándoles a aumentar su resistencia
Disminuye la fatiga y la sensación dolorosa
El músculo recupera más rápidamente sus propiedades de elasticidad, contractilidad, volumen y fuerza
Efectos sobre el sistema nervioso
los masajes nos ayudan a relajarnos y a eliminar el estrés, mejorando así nuestro estado de ánimo.
Efecto Sedativo: trabaja maniobras lentas, superficiales y prolongadas, con el fin de relajar.
La fricción da una sensación de anestesia local, la que es enviada al sistema nervioso provocando un relajamiento general.
Disminuyendo la sensibilidad de las terminaciones nerviosas sensitivas, (disminuyendo la percepción del dolor), produciendo sensación de sedación
Efectos sobre la circulación linfática
Por medio de la técnica del amasamiento se remueven sustancias tóxicas acumuladas sobre músculos o articulaciones específicos, llevándolas al torrente sanguíneo.
Drenaje linfático manual, estimulando las funciones de las glándulas linfáticas que favorece el arrastre de toxinas
Efectos sobre la circulación sanguínea
los masajes activan la circulación sanguínea debido a que aportan flexibilidad y firmeza a nuestras venas. Por esta razón, también son una buena forma de combatir la celulitis.
Efecto Circulatorio: que aplica movimientos superficiales, lentos y cortos para activar el flujo sanguíneo y eliminar toxinas.
A través de la vasodilatación periférica se eliminan toxinas y favorece el retorno sanguíneo.
Ayuda a activar la circulación sanguínea, produciendo una acción de estrujamiento y de vaciamiento de las paredes venosas
Dilatación de los capilares que garantizan un flujo mayor de sangre junto con un aumento de la velocidad sanguínea
Aumento del flujo arterial que aumenta la cantidad de oxígeno y sustancias nutritivas en la sangre
Efectos sobre el tejido adiposo
Efecto Reductor: que trabaja maniobras rápidas, prolongadas y profundas con el fin de eliminar grasa acumulada.
Ayuda parcialmente a eliminar los depósitos de grasa gracias a un aumento de la circulación, lo que complementa a la perfección una dieta.
Efectos sobre los órganos internos
Además, estimula las secreciones fisiológicas y los movimientos peristálticos del colon ayudando a la correcta evacuación.
Efecto importante sobre las vísceras huecas, aumentando la función peristáltica normal
INDICACIONES del masaje
El masaje puede ser beneficioso…
Antes de comenzar un masaje es importante contar con un diagnóstico fiable
Patologías diversas en el caso de la reflexología podal que trata todas las zonas reflejas del cuerpo
Stress
Insomnio
Agitación
Alteraciones psíquicas por exceso de trabajo, agotamiento físico y psíquico
Calambres
Atrofia o debilidad por desuso o inmovilización
Mialgias (dolor muscular)
Edemas (acumulación del líquidos) después de un traumatismo o inmovilización
CONTRAINDICACIONES del Masaje
Situaciones en las que NO deberemos realizar un masaje:
Estados febriles
Procesos infecciosos
Enfermedades infecciosas o contagiosas de la piel
Inflamaciones agudas, con enrojecimiento, calor, dolor, aumento de la temperatura en la zona a tratar y limitación funcional (inflamación producida inmediatamente después de producirse un esguince). Pudiéndose tratar las inflamaciones crónicas como una tendinitis
Heridas abiertas
Hemorragias
Enfermedades tumorales, cancerosas y tuberculosas por peligro de diseminación
Fracturas y fisuras
Enfermedades vasculares o sospecha de ellas (flebitis, tromboflebitis)
Fases agudas de enfermedades reumáticas (ataque de gota, artritis aguda)
Ulceras internas
Quemaduras
CARACTERÍSTICAS del Masaje
El sentido, descongestionante debe efectuarse siempre en dirección centrípeta (desde la periferia hacia el corazón)
La intensidad, según sea se dividen en superficiales y profundos. Los primeros pueden aplicarse lentamente obteniendo un efecto calmante, los profundos también y producen un efecto descongestionante
La velocidad, son masajes lentos que podemos decir tienen un efecto calmante o rápidos que lo tienen estimulante
La progresión, todo masaje debe efectuarse de forma progresiva al principio y regresiva al final
Consideraciones a tener en cuenta
Es importante trabajar con ropa cómoda, lo suficientemente holgada como para permitir gran libertad de movimientos
La temperatura de la habitación a dar el masaje debe ser más bien alta (unos 25ºC) que cree un ambiente confortable, el frío es mal compañero de relajación. Evitar corrientes de aire
El entorno ha de ser confortable, limpio, ordenado y sin ruidos
La iluminación normalmente será suave, de colorido agradable que invite a la relajación (colores sedantes; azul, violeta, verde, el blanco es un color neutro)
Es conveniente disponer de algunos cojines para ayudar, si es necesario, a apoyar mejor algunas zonas del cuerpo que eviten tenciones innecesarias
La cama o camilla deberá estar a una altura adecuada, aproximadamente a nivel de las caderas de la persona que aplica el masaje
No perder el contacto con la persona a quien aplicamos el masaje, da una sensación desagradable de abandono
El uso de aceites esenciales tiene una importante aplicación terapéutica gracias a su poder de penetración. En la elaboración propia del aceite tendremos en cuenta que la proporción de aceite esencial será de 20 a 30 gotas por cada 100 ml de algún aceite vegetal natural (aceite de oliva, girasol)
ACEITES para Masajes
Algunos aceites para masajes mas importantes por sus propiedades son:
Albahaca, estimulante y refrescante está indicado para tratar la depresión, fatiga mental, migraña y tensión nerviosa
Cedro, sedante y expectorante, se utiliza en congestiones pulmonares
Ciprés, relajante y reconstituyente se usa en enfermedades reumáticas, tos y varices
Enebro, refrescante, estimulante, digestivo y diurético. Se usa para la digestión lenta, reumatismo, retención de líquidos
Lavanda, refrescante y relajante, para trastornos nerviosos
Limón, refrescante, estimulante, antiséptico y es usado para reumatismo, gota y cuidados de la piel
Manzanilla, tónico, calmante, analgésico, digestivo, se usa para problemas de la piel y digestivos, tensión nerviosa, neuralgia, reumatismo, insomnio
Menta, estimulante del sistema nervioso, digestivo, analgésico, refrescante. Se utiliza para la fatiga, flatulencias, indigestión, migraña, asma, bronquitis
Pino, es antiséptico y diurético se utiliza en infecciones, retención de líquidos, fatiga y desinfectante
Romero, es estimulante, antiséptico pulmonar, descongestivo y repelente de insectos, se utiliza para la fatiga, los resfriados, reumatismo y gota
Rosa, sedante y antidepresivo, se utiliza para la depresión, dolor de cabeza, insomnio, cuidados de la piel
Tomillo, estimulante general y antiséptico que se utiliza en la fatiga, problemas digestivos, enfermedades infeccionas, asma y parásitos intestinales.
TIPOS de masaje
Existen diferentes clasificaciones sobre los masajes, los 3 tipos de masajes más destacables son:
Masaje Estimulante, un músculo en inactividad permanente causa una insuficiencia en la absorción de elementos nutritivos aportados por la sangre
Masaje de Descarga, a través de ejercicios lentos de estiramiento muscular y articular de la región afectada
Masaje Relajante, obtener una descongestión muscular y articular
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