¿En qué se basa el 'método pilates'? Principio de respiración y conexión con el centro

El método Pilates tiene tres principios que lo rigen y es importante que los conozcas si quieres realizar ejercicios basados en este método. En este vídeo Lara Barreiro te explicará el segundo principio del Método Pilates llamado: Respiración y conexión con el centro.

¿Para qué nos sirve la respiración?

Fisiológicamente respirar sirve para aportar oxigeno a la sangre, la cual lo llevará a las células del organismo, para nutrirlas y oxigenarlas. Luego las células vierten CO2 a la sangre que se eliminará a través de los pulmones y el resto de las vías respiratorias.

¿Cómo se realiza la respiración? 

Primeramente el aire penetra en nuestros pulmones gracias a:

Las costillas: Que se abren y se cierran con la respiración.

Músculos respiratorios: Son los que hacen que las costillas se muevan.

Diafragma: Es un músculo muy importante, sobre todo en la inspiración.

La Inspiración  (Coger el aire) 

Durante la inspiración el diafragma baja, las costillas suben y entra aire a los pulmones.

La Espiración (Soltar el aire)

En la espiración el diafragma sube, las costillas bajan y sale el aire de los pulmones.

Tipos de Respiración

Los tipos de respiración son:

Torácica-Costal: La  más usada en Pilates

Ideal: Es la que usa la mayoría de la gente.

Dirigida a un pulmón: Se usa en caso de escoliosis

Percusiva: Es un usada en una técnica especifica de Pilates

¿Para qué sirve la conexión del centro en Pilates?

La conexión del centro en Pilates nos ayuda a:

Controlar los movimientos durante los ejercicios de Pilates

Permitir la elongación.

Controlar la pelvis

Sujetarnos a la postura correcta

Recordatorio

Los movimientos en Pilates se deben hacer desde la respiración y la conexión del centro, antes de movernos debemos sentir esa conexión del centro.

Vídeo

Bodymind
07/04/2018