Equilibrio a través del yoga y prácticas somáticas

Llevo practicando yoga y otras prácticas desde hace varios años y aunque a veces se me dificulta mantener una rutina constante, siempre he tratado de incluirlas en mi día a día. Muchas veces, en los momentos más difíciles, han sido piezas claves para calmar la marea. Por eso, te invito a seguir leyendo para que te des la oportunidad de conocer acerca de este maravilloso mundo.

Provenientes de oriente, durante los últimos años, la cultura occidental ha adquirido diferentes tipos de prácticas, como el yoga, como parte de su estilo de vida para sembrar armonía y salud. Para muchos de nosotros, como les dije anteriormente, el yoga, la meditación y otras prácticas similares que involucren  bienestar físico, emocional y espiritual del cuerpo, nos permiten darnos un espacio de paz y tranquilidad, asi como conocernos a nosotros mismos.

Y, aunque pareciera muy fácil de lograr, la verdad es que se necesitan altas dosis de disciplina, perseverancia y amor para encontrar la plenitud e integración que tanto buscamos. Sin embargo, existen y existieron personas más sabias y experimentadas que nos podrían dar la mano para este largo camino. Thomas Hanna, filósofo y profesor, por ejemplo, habló por primera vez del término “somática”, que es la disciplina que estudia el soma y significa ¨cuerpo vivo¨. Hanna afirmó que en la somática, el cuerpo y el soma (el soma es la perspectiva de observación interna del ser humano) son co-iguales; es decir, ninguna está separada de la otra. Lo anterior nos lleva a pensar que en cualquier práctica, ya sea de yoga o de otro tipo, es esencial alcanzar la conexión entre cuerpo-mente pues los dos son parte de un proceso viviente y articulado.

Para entender un poco más sobre esto es importante remontarnos 3.000 años atrás. Para los sabios yoguis existen 5 envolturas, que en sánscrito significan “koshas”, que componen nuestro cuerpo. Estas cinco capas no solo nos permiten profundizar durante la práctica del yoga, sino también encontrar equilibrio diario y un conocimiento profundo de nuestro ser. Shiva Rea, reconocida profesora de yoga, explica en su artículo “You are Here”, cuáles son y qué significa cada uno. El primer kosha es el cuerpo físico, el segundo es el cuerpo de respiración o fuerza vital, el tercero es el cuerpo mental, el cuarto es el cuerpo de sabiduría y el quinto el cuerpo de dicha. Rea coincide en que los koshas nos ayudan a descubrir cómo se siente hacer yoga desde el interior y así, lograr una conexión entre cuerpo y mente. Adicionalmente, desde la perspectiva de los koshas, el yoga nos ayuda a poner cuerpo, respiración, mente, sabiduría, espíritu (dicha) en armonía.

Sentir equilibrio y armonía en nuestras vidas si es posible! Aunque en algunos momentos nos encontremos en la oscuridad, permitirnos estudiar y entender el funcionamiento de nuestra mente y cuerpo, a través del yoga, los koshas u otras enseñanzas, nos fortalecerá para afrontar cualquier situación con más consciencia y claridad. Lo importante es empezar. Y, si no sabes como hacerlo, a continuación te dejo algunas recomendaciones que me ayudaron a comenzar e iniciar este proceso:

No te forces a empezar. Hazlo cuando tu corazón te lo indique.

Cuando te decidas a hacerlo, mantén siempre una sonrisa interior. Por más difícil que parezca la práctica que elijas o cualquier situación, como decía una profesora de artes escénicas,  nunca dejes de sonreír desde adentro hacía afuera.

Empieza por 5 o 10 minutos al día hasta que sea parte de tu diario vivir.

No te juzgues cuando no quieras meditar, hacer yoga o realizar tu práctica. Como suelo decir, cada día con su afán.

Infórmate! Existen varios tipos de yoga y prácticas. Escucha tu cuerpo y elige cuál corriente es con la que más vibras.

 Perseverancia y paciencia con tu proceso.

Con cariño,

Luisa

Fotografía: The Art of Being Green / Locación: Laguna Nimez, El Calafate

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