Evita engordar consiguiendo tu equilibrio hormonal
Está claro que las hormonas dominan una gran parte de nuestra vida y su correcto equilibrio puede hacer que estemos más saludables. Nos guste o no, las hormonas controlan nuestro estado de ánimo, digestión, energía, la libido, el metabolismo, y nuestra piel.
Las hormonas también juegan un papel muy importante a la hora de perder peso o simplemente mantenernos en él. Por eso… ¿Quién no quiere un equilibrio hormonal?
Hoy te voy a contar unos cuantos consejos para que conseguir el equilibrio hormonal no sea tan complicado.
En primer lugar te recomiendo masticar bien, ya que al hacerlo, las hormonas mandan al cerebro un mensaje de saciedad. Así que cuando comas, tomate tu tiempo, alarga la comida al menos 20 minutos, según los expertos, este es el tiempo que tarda el cerebro en reconocer que estas llena.
A veces el cerebro nos juega malas pasada y nos envía señales de hambre cuando en realidad no lo es. Por eso cuando sientas hambre haz una prueba, bebe un vaso de agua. Hay muchas veces que confundimos las sensaciones de hambre y sed. Además un vaso de agua antes de comer siempre nos vendrá bien para llenar el estómago y comer menos.
¡¡Sube la serotonina!! Es un neurotransmisor que nos ayuda a sentirnos más felices y a regular la sensación de hambre. La encontraras en huevos, frutos secos, plátanos, verduras de hoja verde, carne o cereales integrales.
Controla la grasa y los excitantes. Su consumo más allá de lo recomendable comporta una producción extra de estrógenos, lo que tiene un efecto inmediato sobre nuestro estado de ánimo, aumentando el grado de ansiedad. Por consiguiente… alcohol, café, té y grasas... las justas!! son una combinación letal en la dieta.
Para terminar te diré que todos los grupos alimenticios deben estar presentes en tu dieta en la proporción adecuada. Por consiguiente no hagas que tu dieta sea ni muy vegetal ni muy proteica, con la primera tendrás carencia de nutrientes y con la segunda dañaras el hígado y los riñones.
Parece complicado esto del equilibrio hormonal pero si pones un poco de tu parte y llevas una alimentación y vida saludable ya verás cómo lo consigues.