Gases y flatulencias: causas y 5 soluciones efectivas
Gases y flatulencias: causas y soluciones efectivas
¿Sufres de gases y flatulencias con frecuencia? Según estudios científicos, tres de cada cuatro españoles experimenta molestias gastrointestinales habitualmente. Los gases, la pesadez de estómago y las flatulencias (conocidas médicamente como meteorismo) son de las más comunes, aunque muchas personas no les dan la importancia que merecen para su salud digestiva.
¿Por qué se producen los gases y flatulencias?
Los gases se originan por una acumulación excesiva de aire en el aparato digestivo que tu cuerpo intenta expulsar. Los malos hábitos alimenticios y el tránsito intestinal lento son las principales causas de este problema incómodo que afecta a tu bienestar.
El ritmo de vida y la velocidad al comer
Tu estilo de vida acelerado —madrugones, trabajo, comidas rápidas— hace que descuides tu alimentación. Cuando comes deprisa, tragas más aire junto con los alimentos, que termina en tu estómago e intestinos en lugar de en el sistema respiratorio.
Esta es una de las razones principales por las que experimentas molestias digestivas y flatulencias después de las comidas.
Los alimentos que generan más gases
El tipo de comida que consumes influye directamente en la formación de gases. Las legumbres son especialmente problemáticas: contienen rafinosa y estaquiosa (oligosacáridos) que resisten el ácido digestivo y las enzimas de la digestión, generando metano cuando entran en contacto con tu flora intestinal.
El exceso de grasas y alimentos ricos en fibra también pueden provocar meteorismo, especialmente si tu sistema digestivo es más sensible a estos nutrientes.
Remedios naturales para eliminar los gases
Existen soluciones naturales muy efectivas para combatir la pesadez estomacal y las flatulencias sin necesidad de medicamentos.
Plantas y hierbas con propiedades carminativas
- Hinojo, tomillo, romero y anís: tienen propiedades carminativas que expulsan los gases. Añádelos como condimento mientras cocinan las legumbres.
- Ortiga: tómala antes de las comidas para mejorar tu digestión.
- Manzanilla o menta poleo: prepara una infusión después de comer para aliviar molestias digestivas.
Técnica casera para cocinar legumbres
Un remedio tradicional muy eficaz es romper el hervor durante la cocción de legumbres. Interrumpe el proceso un momento o añade agua fría para reducir la cantidad de oligosacáridos y evitar molestias digestivas posteriores.
Medicamentos farmacéuticos para los gases
Si los remedios naturales no son suficientes, encontrarás productos específicos en farmacia. La mayoría contienen Simeticona, un principio activo que reduce la acumulación de gases y se toma después de cada comida.
Existen opciones elaboradas con ingredientes naturales como anís, hinojo y hierbabuena que combinan la efectividad del medicamento con los beneficios de las plantas medicinales.