Hábitos alimenticios
Hábitos alimenticios: cómo cambiar lo que comes para vivir mejor
¿Cuántas veces has empezado el día con la mejor intención de comer saludable y terminas devorando lo primero que encuentras en la despensa? No eres la única. Según los últimos estudios, más del 60% de los españoles admite que sus patrones de alimentación no son los ideales, pero la buena noticia es que cambiar esto está completamente en tu mano.
Lo que comes a diario no es solo cuestión de calorías o de seguir una dieta de moda. Tus decisiones en la mesa afectan directamente a tu energía, tu peso, tu estado de ánimo y hasta tu capacidad de concentración. Por eso empezar por cosas pequeñas —como reorganizar tu horario de comidas o tener snacks saludables a mano— puede transformar tu vida más de lo que crees.
En las siguientes páginas te mostramos desde qué costumbres deberías dejar atrás, hasta cómo hacer que tus hijos coman mejor, pasando por la alimentación en momentos especiales como el embarazo o después de los 50. Aquí hay respuestas prácticas, no sermones.
Seis hábitos alimenticios que tienes que dejar cuanto antes
Aquí verás cuáles son esos comportamientos en la mesa que sabotean tu salud sin que casi te des cuenta. Algunos ya los sospechabas; otros te sorprenderán.
¿Nuestra alimentación ha empeorado con los años?
Un recorrido por cómo ha cambiado lo que comemos en las últimas décadas y qué ha pasado con nuestros platos tradicionales. Los datos hablan por sí solos.
Consejos para aprender a comer
No es tarde para reaprender a relacionarte con la comida de manera consciente. Te mostramos técnicas simples que puedes aplicar desde hoy mismo.
Mi peque no come bien, ¿qué puedo hacer?
Si tienes hijos que rechazan la comida saludable, descubre estrategias realistas para mejorar su relación con los alimentos sin convertir cada comida en una batalla.
Los horarios de comida también importan para prevenir la obesidad abdominal
Todo lo que necesitas saber sobre cómo estructurar tu día en torno a comidas regulares y por qué esto es casi tan importante como qué comas.
El mejor régimen alimenticio después de los 50, según nutricionista
Tu cuerpo cambia con los años y tu alimentación también debe hacerlo. Te explicamos qué necesitas ajustar en esta etapa de la vida.
Cómo el mindfulness puede ayudarte a comer mejor
Más allá de contar calorías, aquí descubrirás cómo la atención plena transforma tu manera de relacionarte con la comida y logra resultados duraderos.
Alimentación saludable durante el embarazo
Qué cambios necesita tu dieta cuando estás embarazada y cómo asegurar que tanto tú como tu bebé recibís todos los nutrientes esenciales.
Cambiar tus costumbres en la cocina y en la mesa no sucede de la noche a la mañana, pero cada decisión cuenta. Empieza por uno de estos temas, elige el que más te resuene, y poco a poco verás cómo tu relación con la comida se transforma. Tu cuerpo te lo agradecerá.