Colesterol alto: qué es, tipos y cómo controlarlo

El colesterol alto o hipercolesterolemia aumenta el riesgo cardiovascular.

¿Qué es la hipercolesterolemia? Colesterol alto en sangre

El colesterol es una grasa esencial que tu cuerpo necesita para funcionar correctamente. Sin embargo, cuando los niveles de colesterol en sangre son demasiado altos, surge un problema de salud conocido como hipercolesterolemia o dislipemia.

Este trastorno metabólico afecta a millones de personas y aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares si no se controla adecuadamente.

Tipos de colesterol: ¿cuál es bueno y cuál es malo?

Existen varios tipos de colesterol en tu sangre. Los más importantes son:

Colesterol total: la suma de todos los tipos de colesterol combinado
Colesterol HDL: el colesterol bueno, que protege tus arterias
Colesterol LDL: el colesterol malo, que puede obstruir las arterias

Mantener un equilibrio saludable entre estos tipos es clave para tu bienestar cardiovascular.

Causas principales del colesterol elevado

El colesterol alto se desarrolla por múltiples factores que puedes controlar y otros que no. Los más comunes incluyen:

Estilo de vida sedentario: falta de actividad física
Mala alimentación: consumo excesivo de grasas saturadas
Obesidad y sobrepeso
Diabetes
Enfermedades renales
Síndrome de ovario poliquístico
Hipotiroidismo (tiroides hipoactiva)
Embarazo
Ciertos medicamentos

Cómo reducir el colesterol malo naturalmente

Foto: MartinaK15/Flickr

Puedes bajar significativamente tus niveles de colesterol con cambios en tu estilo de vida:

Elimina alimentos ricos en grasas saturadas y opta por opciones más saludables
Haz ejercicio regularmente: caminar 30 minutos diarios es suficiente para ver resultados
Reduce de peso si tienes sobrepeso
Deja de fumar, ya que reduce el colesterol HDL protector
Aumenta el consumo de fibra y alimentos anticolesterol

Estos cambios, combinados con seguimiento médico, mejoran significativamente tu salud cardiovascular.

Fuente: MedLine Plus