Kombucha
LA KOMBUCHA: UN UNIVERSO DE POSIBILIDADES GASTRONÓMICAS
Muy buenas gastrolovers!
En este articulo, ademas de varias ideas para hacer bebidas súper deliciosas y beneficiosas para la flora intestinal y el sistema inmunológico, os voy a hablar de otros usos de la kombucha como cosmético y un montón de informacion dividida en los siguientes apartados:
¿QUÉ ES LA KOMBUCHA?
La kombucha, al contrario de lo que muchos piensan, no es un hongo.
La kombucha es una simbiosis entre una bacteria y dos levaduras.
Que la kombucha sea una simbiosis significa que las cepas de bacterias y levaduras conviven en una comunidad compleja y de apoyo mutuo, dependiendo las unas de las otras.
INTRODUCCIÓN:
Esto son una bacteria y dos levaduras viven en una solución nutriente de té azucarado. Aquí se sienten como Pedro por su casa y se multiplican constantemente mediante la germinación.
No es un chiste, es la cruda fermentada realidad.
El resultado es un disco gelatinoso flotante o SCOBY , que es un acrónimo de Symbiotic Culture of Bacteria and Yeast (cultivo simbiótico de bacterias y levaduras) que:
Se extiende por toda la superficie del té
Después de varios días empieza a engrosarse.
Ninguna kombucha es nueva o “recien nacida”, si no que es un cultivo producido a partir de una kombuca madre anterior.
Empieza siendo una película gelatinosa que pronto se va volviendo más opaca por los bordes hasta cubrir toda la superficie del liquido. Mientras, el té se va acidificando y su azúcar se va convirtiendo en celulosa.
Como resultado de este proceso, comienzan a originarse ciertos ácidos y encimas, que son los que confieren al té ya fermentado su delicioso sabor y sus propiedades.
Dependiendo de las condiciones ambientales, en entre 8 y 14 días, el cultivo alcanzara un grosor entre 7 y 12 mm, y el té tendrá un sabor ligeramente achampanado. Este es el momento idóneo para cosecharlo. Si se deja mas tiempo, cada vez sera mas ácido (todo depende de gustos), hasta convertirse en vinagre.
el té tarda de 8 a 14 DÍAS en fermentar
Esta es la que se llama la “primera fermentacion”, la que ocurre con el disco de kombucha. Ahora llega el momento de la segunda fermentación: La fermentación en botella, la que sera la “segunda fermentación”. Esta es la fase en la que podemos sacar toda nuestra creatividad y añadir al té de kombucha embotellado cualquier hierba aromática, raíz, fruta, especie…haciendo las combinaciones que se nos ocurran.
No se a vosotros, pero a mi esto me parece flipante, un mundo por conocer. Ya estoy pensando en hacerme con un barrilito y hacer la kombucha en plan vino.
¿Os imagináis mi kombucha crianza en roble francés ? (Si, ya se que se me esta yendo un poco la olla…)
UN POCO DE HISTORIA: PUNTOS BÁSICOS
Se cree que la kombucha es originaria de Manchuria, donde se consume desde hace más de 3000 años.
Aproximadamente en el ano 230 a.C, la kombucha fue introducida por el Dr. Kombus desde Japon a la China, donde lo utilizaban como bebida para vivir eternamente.
Desde Asia, viajó a través de la Ruta de la Seda hasta Rusia y posteriormente a casi toda Europa.
Actualmente es una bebida extendida por prácticamente todo el mundo, existiendo empresas que la comercializan la bebida ya fermentada y embotellada o los “Kombucha bars” en los que se pueden probar kombuchas saborizadas y con distintos tiempos de fermentación.
BENEFICIOS DE LOS FERMENTADOS:
Antes de hablar de los beneficios de los fermentados, ¿Tienes claro de qué alimentos estamos hablando?
Los alimentos fermentados son aquellos en cuyo procesamiento interviene el crecimiento y actividad de microorganismos como mohos, bacterias o levaduras.
Beneficios de los alimentos fermentados:
Son mas fáciles de digerir.
Se conservan durante mas tiempo.
Contienen demás vitaminas.
Contienen enzimas que ayudan al mejor funcionamiento de nuestro sistema digestivo e inmunológico.
Promueven el crecimiento de una flora bacteriana saludable en el intestino: Son la mejor fuente de probióticos.
Además de la Kombucha, también son alimentos fermentados:
Chukrut
Salas de soja
Miso
Quesos
Yogur
Pan
Tofu
Tempeh
Kimichi
…
BENEFICIOS DE LA KOMBUCHA:
Además de los que tiene los fermentados en general, se considera que la kombucha también tiene los siguientes beneficios (no están todos contrastados científicamente):
Aumenta el bienestar
Combate el insomnio
Tiene efectos antivíricos y antibacterianos
Reduce el nivel de colesterol
Aumenta la energía y la vitalidad
Mejora la fertilidad
Disminuye las molestias premenstruales
Potencia sexual
Alivia el estrés
Estimula la circulación
Regula el tránsito intestinal
Alivia las hemorroides
Ayuda en casos de reumatismo, artritis ósea y SFC (Síndrome de Fatiga Crónica)
Previene y ayuda a curar infecciones
¿QUÉ NECESITAS PARA HACER TÉ DE KOMBUCHA?
INGREDIENTES:
3 litros de agua
6 bolsitas de te (o 3 de las grandes)
1 SCOBY o cultivo de kombucha
250 gr de azúcar
¿QUÉ TIPOS DE TÉ SE PUEDEN UTILIZAR?
El té con el que se ha elaborado la kombucha tradicionalmente es el te negro, aunque también se puede hacer con té verde, rooibos y blanco.
Estos dos últimos conviene utilizaros mezclados con té verde o negro.
el mejor té para hacer kombucha es el negro o el verde.
Se recomienda que el té utilizado sea ecológico, pero sobre todo que no contenga aceites esenciales ni aromas (como el Earl Grey), ya que esto podría dañar el cultivo de kombucha.
¿QUÉ TIPOS DE AZÚCAR SE PUEDE UTILIZAR?
El azúcar es el combustible del cultivo de kombucha, podemos decir que es su alimento.
Es importante entender que el azúcar que añadimos al té, no lo vamos a consumir nosotros, si no el cultivo de kombucha, que lo convierte en ácidos, vitaminas, minerales, enzimas y dióxido de carbono.
Por esto, cuanto mayor sea el tiempo de fermentacion, menor sera la cantidad de azúcar que quede en el té.
El mejor azúcar que se puede utilizar para hacer té de kombucha es el azúcar blanco:
Es el que mejor digiere el cultivo
Se obtiene el té con el PH más consistente
Evita la sobreproliferación de levaduras
Da la bebida más sabrosa
En segundo lugar, se encuentra el azúcar de caña orgánico, el cual es menos digerible para el cultivo, pero aun produce un té con un PH consistente. Este es el que yo estoy utilizando, ya que es el único que, siendo un buen alimento para el cultivo, no contienen pesticidas.
Todos los demás azucares (miel, melazas, siropes, panela, azúcar de coco…) no son recomendables, ya que:
Dan una bebida menos beneficiosa para la salud
Hacen que se desarrollen demasiadas levaduras
No dan una bebida con un PH consistente
No son digeribles para el cultivo
Acortan la vida del cultivo
UTENSILIOS:
1 olla de acero inoxidable, porcelana o pirex
1 recipiente de vidrio o jarra de porcelana de 4 litros
1 banda o goma elástica
1 pañuelo o pano de lino, algodón o una toallita de papel
3 botellas de cristal de cierre hermético
¿CÓMO SE HACE EL TÉ DE KOMBUCHA?
Hervir el agua durante 5 minutos en una olla evitando que se ponga en contacto con aluminio
Añadir el azúcar
Quitar la olla del fuego y añadir las bolsitas de té, dejándolas reposar durante 15 o 20 minutos
Dejar enfriar hasta que este a temperatura ambiente y pasar a un recipiente grande de cristal
Añadir el cultivo con el liquido activador (te ya fermentado)
Tapar con la gasa, pano o toallita y asegurar con la goma (esto evita que el te se contamine)
Colocar el recipiente en un sitio tranquilo, sin luz directa y sin motores potentes cerca (no conviene moverlo en los siguientes días)
De 8 a 14 días después, el té estará listo (depende del gusto de cada uno, cuanto más tiempo fermente, más ácido se volverá)
Se guarda el cultivo de kombucha con un poco de té en un tarro de cristal en el frigorífico, tocándolo siempre con las manos limpias para que no se contamine, y se procede a la segunda fermentación:
Se pasa el resto del te a botellas de cristal, llenándolas solo hasta el comienzo del cuello de la botella, y se deja reposar durante unos 5 días mas a temperatura ambiente. En este momento se pueden añadir especias, hierbas aromáticas, fruta…Tras esto, se guarda el té en el frigorífico y esta listo para consumir!
OTROS ASPECTOS DE LA KOMBUCHA A TENER EN CUENTA:
Los diabéticos deben dejar fermentar el te por mas tiempo para que la cantidad de azúcar presente en el te sea mínima.
Cuando se comienza a tomar té de kombucha, hay que hacerlo de forma progresiva, ya que el organismo necesita adaptarse: Se puede empezar por un dedo en un vaso hasta llegar a uno o dos vasos diarios (el máximo diario).
Para cultivar la kombucha, no se deben utilizar recipientes de aluminio, cobre, lata, hierro ni arcilla.
Si se guarda en el frigorífico porque no se esta haciendo té, hay que utilizarlo cada 2 meses.
La kombucha se desarrolla bien entre los 20 y 30 grados, lo ideal es que la temperatura se mantenga estable. Por debajo de los 20 grados el proceso de fermentación se ira haciendo cada vez más lento.
CONTRAINDICACIONES:
No se recomienda tomar té de kombucha a :
Embarazadas
Madres que dan de mamar a su bebé
Personas con problemas de coagulación de sangre
IDEAS CON TÉ DE KOMBUCHA: EL LÍMITE ES TU IMAGINACIÓN:
Recetas:
Zumo de zanahoria con kombucha de té verde, fermentada con jengibre, ralladura de limón y hierbabuena.
Zumo de piña con kombucha de té negro, fermentada con con jengibre y chips de coco.
Postre raw de manzana y canela con kombucha de té negro fermentada con vainilla, anís y clavos.
Chia pudding de manzana y kombucha: Simplemente sustituye la leche vegetal por kombucha en esta receta.
Añade un poco de kombucha a la compota de manzana una vez este fría y solo justo antes de consumirla.
Ideas cosméticas:
Baño de kombucha: ¡Mímate con un relajante baño de kombucha! Solo tienes que añadir al agua unos cuantos hijos de kombucha con su liquido activador (el té en el que los has guardado) ¡ y conseguirás una piel super suave y brillante!
Mascarilla de kombucha: 100 gr de aguacate & 3 cucharas soperas de kombucha: Solo deja actuar durante 15 minutos y después retira con un un algodón o toalla de algodón y agua tibia.
Agua miscelar de kombucha: Aplica la bebida de kombucha con un algodon por la mañana y por la noche para refrescar y regenerar la piel.
¡Y contadme también vuestras experiencias con la kombucha, con que te os gusta mas, con que condimentos estáis haciendo la segunda fermentación, qué tal con la mascarilla o el baño…!
Porque ya sabéis…
Las recetas están para cambiarlas
Un abrazo enorme gastrolovers!
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