La dieta de la avena eficaz para bajar de peso

La avena es conocida por ser uno de los cereales más completo y nutritivo, para nuestro beneficio existe un adieta de la avena para bajar de peso y limpiar el organismo.

Para que comiences a perder eso kilos de más te mostrare como debes hacer la dieta de la avena.

Día 1

Desayuno

5 fresas cortadas a la mitad

1 vaso de leche o yogur descremado con 3 cucharadas de avena en hojuelas

Merienda

1 manzana

Almuerzo

1 vaso de yogur descremado con 3 cucharadas de avena en hojuelas

1 porción de ensalada (lechuga, cebolla, tomate, brócoli, zanahoria)

1 lata de atún en agua

Merienda

1 kiwi

1 vaso de agua de avena

Cena

1 vaso de yogur con avena en hojuelas

1 porción de ensalada (zanahoria, vainitas, piña)

1 manzana

2 cucharadas de queso cottage

Día 2

Desayuno

1 plátano

1 taza de capuchino

1 vaso de yogur con tres cucharadas de avena en hojuelas

Merienda

1 ensalada de kiwi y fresas ( 3 fresas, 1 kiwi)

Almuerzo

1 ensalada de lechuga, pepino, piña con tiras de pollo a la plancha

1 vaso de agua de avena

1 manzana

Merienda

1 vaso de agua de avena

Cena

1 ensalada de ( palmito, lechuga, pepino, vainitas)

1 vaso de yogur descremado con avena

2 cucharadas de queso cottage

Día 3

Desayuno

1 vaso de yogur con avena

8 fresas cortadas a la mitad

Merienda

1 vaso de agua de avena

1 kiwi

Almuerzo

1 ensalada de atún (lechuga, espárragos y tomate)

1 vaso de agua de avena

1 manzana

Cena

2 cucharadas de queso cottage

1 yogur descremado con avena

8 nueces

Día 4

Desayuno

1 yogur descremado con avena

1 porción de ensalada de fruta (1 fresa, 1 kiwi, ½ plátano, 1 rueda de piña)

Merienda

1 taza de sopa de verduras ( zanahoria, calabacín, apio)

Almuerzo

1 ensalada de judías verdes

1 vaso de agua de avena

1 lata de atún en agua

Merienda

8 nueces

1 kiwi

Cena

1 ensalada (espinacas, vainitas, pasas)

1 manzana

2 cucharadas de queso cottage

*Visita a tu médico antes de realizar cualquier dieta para bajar de peso.