Lista de 44 alimentos con efecto calórico negativo
El efecto calórico negativo es una cualidad que debemos aprovechar muy bien de los alimentos cuando queremos adelgazar . Las personas cuando hacen dieta por su cuenta enloquecen contando calorías para adelgazar, de echo este es un error muy común que impide que las personas se alimenten correctamente, esto ocasiona una alimentación incompleta por miedo a engordar o por contar cada caloría que ingieren al día. Esto al final no debe ser una preocupación, es cierto que se debe tener precaución y disminuir las calorías de la dieta para adelgazar, pero debes saber que existen alimentos que solamente al ser metabolizados ya gastan mas energía de la que estas comiendo, si así es; y qui te lo explicamos, atenta……
¿Qué son las calorías negativas?
Sabías que el agua no nos proporciona ninguna caloría?, pero al ingresar a nuestro cuerpo y ser metabolizada tiene un consumo de energía o gasto energético en nuestro organismo, bajo esta condición un alimento nos proporciona un efecto calórico negativo, porque al ser metabolizado consume mas energía de la que contiene el propio alimento en sí mismo.
Queda claro que es un alimento con calorías negativas?, espero que si, ahora existen alimentos que nos proporcionan muy pocas calorías, te aportan micronutrientes, fibra, agua, te sacian y además tienen esta extraordinaria propiedad.
Así que si comes y encima gastas mas en metabolizar el alimento estas haciendo un trabajo que facilitará tu proceso de adelgazamiento.
Así que cuanto mas comas de éstos alimentos, mas adelgazarás y a la larga tu esfuerzo se verá doblemente recompensado, porque además de facilitarte el proceso estarás muy bien nutrida, con lo cual ganarás mas salud.
Hoy he preparado este listado para que corras al mercado a comprar todos los que mas te gusten y los incorpores dentro de tu alimentación diaria.
ALIMENTOS QUE APORTAN CALORÍAS NEGATIVAS
Espárragos
Hinojo
Manzana
Frambuesa
Berenjena
Apio
Albaricoque
Nectarina
Remolacha
Alcachofas
Plátano
Naranja
Brócoli
Judías verdes
Kiwi
Papaya
Coles de bruselas
Calabacín
Higos
Mandarinas
Repollo
Limones
Ciruela
Fresas
Zanahoria
Lechugas
Pomelo (toronja)
Melón
Coliflor
Guisante (arveja)
Piñas
Mango
Apio
Champiñón
Caquis
Granada
Pepino
Algas
Pera
Uva
Berro
Espinacas
Durazno
Grosellas
Escarola
Calabaza
Granada
Ciruela
Estos alimentos aproximadamente gastan el doble de las calorías que aportas en tu dieta,un ejemplo, si te comes 100 gr de champiñones estos te aporrarán 12 Kcal y al ser metabolizados tu cuerpo gasta unas 30 Kcal….cada uno de ellos, ahora hay que tener en cuenta:
Recomendaciones para que este efecto sea beneficioso...
Debes consumir una porción o ración normal de cada alimento (no debes pasarte de confiado y comer el doble)
Debes combinarlo con un consumo adecuado de proteínas e hidratos de carbono (pan, pescado, pollo), no se trata de comer todo el día sólo estos alimentos, tu alimentación debe estar bien equilibrada
Debes hacer 5 comidas al día
Tener un consumo adecuado de líquidos (1.5 a 2 litros de agua)
Integrar estos alimentos dentro de una dieta hipocalórica
No caigas en la tentación de solo querer comer estos alimentos todo el tiempo por su efecto.
Come uno de estos alimentos (fruta o verdura) crudo al día
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Otros beneficios del consumo de estos alimentos
Te aportan fibra, por lo que evitarás el estreñimiento
Son diuréticos, por lo que te ayudará a evitar la retención de líquidos
Te aportan vitaminas y minerales
Activan tu metabolismo
Ayudan a mantener una glucosa estable
Tu digestión será mas liviana
Reducirás el colesterol sanguíneo
Ayudan a combatir la depresión
Te llenarán de energía y vitalidad
Tendrás uñas y cabello mas sanos
Recuerda para alcanzar tu peso ideal debes ser perseverante y alimentarte de una manera sana y equilibrada, no olvides dejarnos tus comentarios!
En este vídeo puedes ver más sobre algunos de estos alimentos con calorías negativas.
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