Lumbalgia, cómo prevenirla en 4 pasos
En cuantiosas ocasiones el dolor de espalda se instaura en nuestro día a día y no se le da importancia. Algo erróneo puesto que puede derivar en otras lesiones musculares más graves o lumbalgia.
¿Qué es la lumbalgia y qué la causa?
Las causas de la lumbalgia pueden ser múltiples:
La artrosis, es decir, la degeneración del disco vertebral dando lugar el desgaste de las vertebras.
No fortalecer la musculatura lumbar, esto hace que la columna se vea alterada de su posición normal, y soporte mal el peso corporal.
Los fisioterapeutas aconsejan seguir unas pautas para prevenir la lumbalgia:
Olvídate del sedentarismo, la actividad diaria y el movimiento mejora y hasta puede hacer desaparecer el dolor. Y haz ejercicios para fortalecer la musculatura lumbar.
Cuida tu postura al conducir
Cuida tu peso también . En la menopausia además hay un acumulo de grasa abdominal; este desequilibrio, por mayor peso en el abdomen, puede agravar la lumbalgia.
Y ten cuidado con los esfuerzos físicos inadecuados. Y las mujeres con lo que llevan en el bolso.
¿Y la ayuda natural? Existen complejos nutricionales como el magnesio que pueden ayudarte en estos casos.
Un saludo!