Maneras de ayudar a un amigo estresado: ¡conoce las herramientas!
Hay multiples maneras de ayudar a un amigo estresado que ahora mismo necesita de ti. No lo dejes solo, él o ella cuenta contigo.
Todos nos estresamos. Trabajo, facturas, relaciones, plazos, salud, todo puede llegar a ser demasiado. A veces, todos los baños de agua caliente y envases de helados en el mundo no ayudan; y realmente necesitamos alguien más como apoyo. Pero ¿qué pasa cuando tú eres ese apoyo? ¿Sabes qué hacer si te das cuenta de que una de las personas que amas está estresada últimamente?
Maneras de ayudar a un amigo estresado
Puede ser difícil saber exactamente qué ayudará a un amigo y cómo ser esa persona fuerte para que se apoye, especialmente cuando no siempre te sientes de esa manera. Entonces, para ayudar, aquí hay algunas formas en las que puedes estar con tu amigo que está pasando por un momento difícil.
Debes motivarlo
Envíale un mensaje de texto todas las mañanas diciendo: “¡Tú puedes!” O “¡Lo harás genial en el trabajo!” Y envíales elogios genuinos cuando tenga dificultad con la autoestima. Si quieres hacer más, dale un libro motivador o una tarjeta de felicitación cuando todo salga bien en esa presentación en el trabajo por la que se ha estado preocupando.
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Haz planes para una clase de yoga o meditación.
Especialmente si tu amigo no quiere hablar y solo necesita relajarse, invítalo a que vaya contigo a una clase de yoga o meditación restaurativa, o simplemente en casa para un poco de relajación y paz inmediata. Toma tus implementos y encuentra vuestra propia relajación .
Envía un obsequio
La forma más antigua de hacerle saber a alguien que estás pensando en ello sigue siendo una de las mejores. Reúne todos sus bocadillos favoritos, un libro o dos, algunas indulgencias de autocuidado, como una mascarilla o un exfoliante corporal, y envíaselos.
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Colócale calmantes naturales
Ya que los tiempos estresantes son cuando a menudo recurrimos a un vaso de vino o una pastilla para dormir; para ofrecerles una alternativa más saludable que podría ayudar a solucionar el problema, en lugar alcohol bríndale productos naturales como té de manzanilla o aceites aromáticos que lo ayuden a relajarse.
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Hazlos reír
Has escuchado que “la risa es la mejor medicina”, ¿no es así? Puede ser cliché, pero ciertamente es preciso. Incluso científicamente, la risa libera endorfinas en el cerebro, reduciendo el estrés y aumentando la felicidad. Cuénteles una historia divertida, ve Bridesmaids en vuestra próxima noche de cine, haz maratón de vuestra serie cómica favorita en Netflix. Si necesitas sugerencias, aquí te dejo una lista de las películas más graciosas de todos los tiempos:
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tiempo de ejecución: 85 min - Jemaine Clement, Taika Waititi, Jonathan Brugh, Rhys Darby
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Llévalo a desayunar
Cuando su amigo está pasando por un momento difícil o está estresado, un lugar para desayunar puede hacer la diferencia en su día. Por un lado, comienza el día de la mejor manera, y lo pones en una mentalidad más feliz que la de su rutina matutina habitual.
Salgan a caminar
La naturaleza actúa como un gran calmante para el estrés. Puede ser todo el aire fresco, o que tomarse un descanso para mirar las vistas se siente refrescante, pero de cualquier manera, estar afuera es una de las mejores cosas que puede hacer para reducir el estrés y la ansiedad . Sugiere una caminata, camina alrededor de la cuadra o incluso un paseo en bicicleta en lugar de vuestras bebidas o cafés habituales.
Ayuda en su casa
Las tareas como la compra de comestibles, cocinar o lavar la ropa pueden sentirse totalmente abrumadoras cuando pasa por un momento estresante. Sorpréndelo con la cena una noche, envíale algunos comestibles a través de Amazon u ofrece ir y ayudar con la ropa o la limpieza rápida.
Se una buena influencia
Piensa en lo que realmente necesita tu amigo y luego actúa en consecuencia. No le pidas que salga si necesitan dormir más y beber menos, o no lo alientes a faltar al trabajo nuevamente si sabe que enfrentar a su jefe lo ayudará a aliviar su estrés.
Si están haciendo algo que sabes que es malo para ellos, avísales. Puede ser fácil ser siempre el amigo agradable que lo apoya todo. Pero incluso más que apoyo, necesitan que alguien les ayude a sacar lo mejor de ellos, en lugar de dejar que sigan aprovechando lo peor.
Consulta a un profesional
Si se siente como un problema mayor que tu apoyo no puede resolver o un mal momento que tu amigo no puede pasar solo, investiga con psicólogos o terapeutas y ofrece ir juntos.
Escucha
No hay mejor manera de mostrar apoyo que escuchar y hacer preguntas . Puede parecer que lo que necesitan es ofrecerle tu experiencia o decirle a tu amigo cómo solucionar un problema. Pero a menudo, hablar sobre lo que piensas acerca de una situación por la que están pasando puede resultar crítico, condescendiente o simplemente inútil, incluso si no pretendes serlo.
En su lugar, pídeles que le cuenten cómo están y en realidad escucha. Haz preguntas de seguimiento en lugar de dar opiniones; te permitirá saber exactamente qué necesitan.