Menú semanal equilibrada

Ver imagen¡Nuestro equipo ha elaborado una planificación semanal equilibrada para la semana que viene!

Nota: Esta planificación semanal es, en todo caso, una propuesta estándar de menú saludable y equilibrado NO VÁLIDO para ser utilizado como dieta terapéutica. Para que en estos casos sea efectiva debe ser personalizada y adaptada a los objetivos a conseguir. ¿Te atreves a seguirla?

Nota: En el caso de leer este artículo con un móvil recomendamos hacerlo en horizontal para una mejor visualización.

Comida

Lunes

Martes

Miércoles

Jueves

Viernes

 Ensalada de pasta y naranja Arroz verde Ensalada con manzana y queso  Tallarines con Alcachofas Ensalada de espelta
Garbanzos con puerro y calabaza  Pollo al horno especiado  Guiso de habas  Ternera con tomate a la plancha  Rollito de pavo
 Fresas con yogur y menta Yogur  Pera Naranja Mouse de Yogur

Kcal: 678

Kcal: 660,9

Kcal: 627

Kcal: 638,6

Kcal: 646

Cena

Lunes

Martes

Miércoles

Jueves

Viernes

 Judía Perona con jamón Coliflor con pimentón  Puerros a la plancha Ensalada de germinados  Juliana de verduras con soja
 Croquetas de mijo Montaditos de tortilla  Salmón con arroz  Lenguado con cuscús  Pulpo a la gallega
Pera  Manzana  Yogur  Queso con membrillo  Plátano

Kcal: 425,8

Kcal: 482,3

Kcal: 530,4

Kcal: 449,9

Kcal: 501,1

Para completar las 5 comidas del día:

Desayuno  Bebida de arroz con cacao. Pan alemán con aceite de oliva y queso tierno
Media mañana  Bocadillo de atún con aceitunas verdes
Merienda Tortas de maíz. Pieza de fruta

¿Algún problema para saber las raciones y/o cantidades? ¡Entonces te interesará esta tabla de raciones y gramajes!

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