Menú semanal para adelgazar (23 al 29 octubre)

Esta semana toca atrasar el reloj, entramos en el horario de invierno para adaptarnos al ciclo solar. Es una época propicia para el bajón emocional: baja autoestima, tristeza, mal humor, cansancio y quizás la consecuencia más peligrosa, el hambre emocional. Por lo tanto debemos mentalizarnos y adaptarnos cuanto antes para continuar con nuestros hábitos saludables de vida. Tenemos que ser muy exigentes con los horarios, descansar lo suficiente para que nos ayude a perder peso y sobretodo mucha organización en el planteamiento de nuestras comidas. Mientras no nos acostumbremos al nuevo horario, es muy probable que aparezca el hambre antes de tiempo y por lo tanto, hay que evitar los picoteos. Recuerda, para evitar esa ansiedad debemos aumentar nuestra ración de verduras hasta quedar saciados