Menú semanal para adelgazar (del 16 al 22 octubre)

Perder peso no es fácil, fácil fue ganarlo, sin darte cuenta. Pero aún estás a tiempo de rectificar esos malos hábitos, de reeducarte, de aprender a comer sano. Puedes invertir tiempo en cocinar, a la larga se va convertir en salud, la tuya y la de tu familia. No hace falta ser muy cocinillas para hacer comida sana, sólo hay que poner empeño en aprender. Hay mucho más que la pareja clásica (y tan monótona) "lechuga con pechuga". Por ello, desde este blog, semana a semana, proponemos nuevas ideas para que no tengas que repetir menú en meses

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Para acceder al menú completo, pincha encima de cada comida o cena

LUNES, Comida ► 1ª Opción Hummus

LUNES, Comida ► 2ª Opción Falafel

LUNES, Cena ► Ensalada campesina

MARTES, Comida ► Pez espada con pimientos

MARTES, Cena ► Pisto con atún

MIÉRCOLES, Comida ► Montaditos vegetales con pechuga

MIÉRCOLES, Cena ► Ratatouille con huevo

JUEVES, Comida ► Pasta boloñesa

JUEVES, Cena ► Salmón fresco con brócoli y zanahoria

VIERNES, Comida ► Pasta coliflor

VIERNES, Cena ► Berenjepizza

SÁBADO, Comida ► Lentejas viudas (con zanahoria)

SÁBADO, Cena ► Tortilla de calabacín

DOMINGO, Comida ► Calabacín relleno

DOMINGO, Cena ► Ensalada caprese

Pincha aquí para descargar una plantilla vacía para tu menú semanal personalizado. Imprímela en papel para tenerlo a mano y poder hacer tus listas de la compra con antelación