Niveles de actividad física recomendados en adultos de entre 18-64 años
Las recomendaciones son como siguen…
Los adultos de entre 18 a 64 años de edad deben realizar al menos 150 minutos de actividad física aeróbica de intensidad moderada durante la semana o realizar al menos 75 minutos de actividad física aeróbica de intensidad vigorosa durante la semana o una combinación equivalente de actividad de intensidad moderada y vigorosa.
La actividad aeróbica debe realizarse en períodos de al menos 10 minutos de duración.
Las actividades de fortalecimiento muscular deben ser de los principales grupos musculares 2 o más días a la semana.
Para obtener beneficios de salud adicionales, los adultos deben aumentar su actividad física aeróbica de intensidad moderada a 300 minutos por semana o realizar 150 minutos de actividad física aeróbica de intensidad vigorosa por semana, o una combinación equivalente de actividad de intensidad moderada y vigorosa.
Esta infografía ha sido realizada para el proyecto TREK. Puedes encontrar más información sobre el tema en su página web.
Referencia
– World Health Organization 2010