Pelvis
Pelvis: la base de tu bienestar
Imagina que tu cuerpo es un edificio. Si los cimientos no están bien colocados, todo lo demás se tambalea. Eso es exactamente lo que ocurre cuando descuidamos esta zona: dolor de espalda, problemas de movilidad, tensión muscular que se extiende hasta el cuello. Y lo curioso es que muchas molestias que creemos que vienen de otro lado, en realidad tienen su origen aquí.
Lo bueno es que no necesitas ser una experta en anatomía para cuidarla. Con algunos ajustes simples en tu día a día —desde cómo te sientas hasta los ejercicios que haces— puedes notar cambios reales en tu calidad de vida. Vale la pena dedicarle un poco de atención.
Aquí te mostramos todo lo que necesitas saber: qué artículos te ayudarán a entender su funcionamiento, cómo aliviar molestias, qué ejercicios son seguros si estás embarazada, y cómo detectar cuándo algo no va bien.
Diez fortalezas del cuerpo que ignorabas sobre tu salud pélvica
Te sorprenderá descubrir cuántas capacidades tiene esta zona que nunca habías considerado. Un recorrido por lo que realmente puede hacer tu cuerpo cuando lo cuidas adecuadamente.
Las ocho causas más comunes del dolor pélvico crónico
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La conexión que existe entre tu cabeza, columna y esta zona del cuerpo
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Cómo realinear la zona lumbar para eliminar tensiones
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Feldenkrais: libera tensión mandibular y pélvica con consciencia corporal
Un enfoque diferente basado en la conexión mente-cuerpo que te enseña a soltar la rigidez acumulada en lugares que ni sabías que estaban tensos.
El trabajo abdominal sin impacto: los ejercicios hipopresivos
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Pilates adaptado para embarazadas: seguridad y fortaleza
Si estás esperando, aquí encontrarás cómo mantener el cuerpo fuerte y preparado para el parto sin riesgos. Movimientos pensados específicamente para ti en esta etapa.
Yoga en el embarazo: equilibrio y preparación para el parto
Más allá de la relajación, el yoga te prepara físicamente para los cambios que atravesarás. Un recurso completo para sentirte mejor durante nueve meses.
Tu cuerpo tiene mucho más potencial del que imaginas. Empieza por uno de estos temas que resuene contigo y verás cómo poco a poco todo encaja mejor en su sitio.