La calidad del sueño puede afectar tanto la salud física como la mental. Es fundamental dormir bien para el bienestar del cuerpo y la mente porque de esta manera se les proporciona su descanso y se recuperan del ajetreo del día a día.
Dormir bien y lo suficiente es importante para conservar el equilibrio energético del cuerpo, es decir, durante el día se utiliza la energía y por la noche es el momento de recuperarla. También es necesario dormir bien para que nuestro cerebro pueda responder mejor a los estímulos, es decir, se encuentre más alerta, pueda concentrarse mejor y tomar mejores decisiones. Además que favorece el buen estado de ánimo que a su vez, nos ayuda a relacionarnos mejor con los demás.
Por otro lado, cuando no se descansa lo suficiente y hay pocas horas de sueño reparador, el cuerpo reacciona a través de todos sus tejidos y órganos, incluidos el cerebro. En ese sentido, hay reacciones más lentas, desorientación, cambios de humor, estrés, problemas hormonales, mal funcionamiento del sistema inmunitario, respiratorio y cardiovascular. Por tanto, dormir bien ayuda al cuerpo a combatir enfermedades y a estar saludable.
Los problemas para dormir pueden surgir por muchas razones, desde rutinas mal organizadas, hábitos poco saludables, estrés y trastornos del sueño.
En ese sentido, una rutina diaria con una agenda ocupada y de mucha actividad en la noche afecta la calidad del sueño porque altera el ritmo circadiano de nuestro cuerpo, otro factor importantes es el uso de pantallas justo antes de dormir porque envían señales al cerebro y lo excitan cuando ya es momento de relajarse. A esto se suma un ambiente poco adecuado para invitar al descanso y la relajación.
Otras causas son el estrés, el insomnio y la apnea del sueño.
Como se ha mencionado anteriormente, las consecuencias de no dormir son múltiples y bastante variadas puesto que afecta a todos los órganos y por consiguiente, altera la salud física y mental. Entre las principales se encuentran:
La recomendación general es dormir en la posición del feto sobre el lado izquierdo, sin embargo, también es cierto que hay posturas que se adoptan (y aunque puedan parecer incómodas para algunos) si brindan comodidad a otros. Es por eso que la postura correcta para dormir es bastante subjetiva, ya que depende mucho de cada persona. Sea la postura que sea, si te sientes cómoda o cómoda con ella y tu cuerpo ya se acostumbro
En resumidas cuentas, la mejor postura para dormir es aquella con la que estés cómodo, no tengas ningún dolor o molestia y que te permita descansar de verdad, es decir, te sientas relajado.
Para lograr dormir bien también se pueden incluir otros hábitos como:
Bárbara Flores 27/01/2023