Prepárate para esquiar

Los tobillos, las rodillas y las caderas deben trabajar en un sistema de resorte para ayudar a mantener el buen equilibrio y la facilidad del movimiento cuando esquías o haces snow boarding. Si hay rigidez en alguna de estas partes, el movimiento se resiente y se vuelve incómodo.

Si eres un entusiasta del aire libre, esta lección de movimiento, será muy beneficiosa y ayudará a tu cerebro a sentir las conexiones entre los tobillos, rodillas y caderas para tener un movimiento mejor organizado y coordinado.

De pie, con los pies una distancia cómoda. Dobla y endereza, tus rodillas y tobillos y observa cómo sientes este movimiento.

Apóyate en una pared con los pies lejos de ella.

Apoya tu espalda en la pared.

Mantén tu pelvis pegada a la pared e inclinate 45º.

Cuando hagas el movimiento de inclinación, dobla la rodilla derecha sin levantar el talón del suelo. A medida que vayas enderezando la rodilla, apoya tu espalda contra la pared.

Repite, lentamente, varias veces. Observa cómo la cadera y el tobillo se curvan ligeramente mientras doblas la rodilla.

Descansa un momento antes de repetir la secuencia con la otra pierna.

Alterna la flexión de las rodillas y la inclinación, varias veces y empezarás a sentir como si estuvieras caminando.

Aléjate de la pared y repite la primera instrucción. Observa cómo sientes las piernas y cómo caminas ahora.

Disfruta de las pistas!

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