Prevención de lesiones en el patinaje en línea
El patinaje en línea es un deporte competitivo donde es esencial la velocidad alcanzada sobre ruedas, para lo cual requiere una demanda de preparación bastante exigente, ya que además se deben desarrollar una serie de capacidades físicas como la resistencia, la fuerza y la agilidad. Al ser un deporte con una preparación tan compleja, es fundamental emplear un protocolo de prevención para lesiones durante su práctica.
Durante la práctica del patinaje en línea, una de las lesiones más comunes son los esguinces y distensiones de ligamento, sobre todo frecuentemente en zonas específicas como las muñecas, tobillos, rodillas y dedos, debido a las caídas que presentan los deportistas. Para entender mejor sobre este tipo de lesiones, os explicaremos a continuación, que son los ligamentos.
¿Qué son los ligamentos?
Los ligamentos son estructuras de tejido de tejido conectivo, encargadas de unir dos huesos que se encuentren adyacentes. Los ligamentos se encuentran fundamentalmente constituidos por fibras de colágeno y elastina, siendo su principal función la de brindar estabilidad a las articulaciones, además de enviar información propioceptiva y evitar que se produzcan movimientos anormales o lesivos en la articulación.
Los ligamentos no son elásticos y esto es importante tenerlo en cuenta, ya que si se ven sometidos a una tracción exagerada se generará una ruptura de sus fibras, creándose una lesión. Además no son estructuras con gran vascularización, por lo que su recuperación es mucho más lenta.
De allí, la importancia de prevenir las lesiones de este tipo en las personas que practica como deporte el patinaje en línea.
¿Cómo prevenir lesiones en el patinaje en línea?
Para prevenir lesiones en el patinaje en línea, fundamentalmente se debe contar con un equipo multidisciplinario que permita cubrir todas las exigencias del deporte y necesidades propias del atleta. Además de esto, tomar en cuenta las siguientes medidas:
Contar con los implementos necesarios para realizar esta práctica deportiva (cascos, rodilleras, muñequeras, coderas, etc.)
Cuidar de emplear un calentamiento previo adecuado. Para esto se puede contar un fisioterapeuta deportivo que elabore un programa de calentamiento que cubra las necesidades del atleta durante la práctica deportiva.
Contar con un profesional que establezca un programa de entrenamiento especialmente enfocado a las exigencias del deporte para que mejoren las condiciones físicas del deportista.
Educar a los deportistas para que conozcan las estructuras propensas a lesionarse durante la práctica deportiva y cuáles son las medidas de prevención a emplearse en cada una de ellas.
Luego de la práctica deportiva, el deportista debe realizar una vuelta a la calma o Cool Down, que permita al cuerpo volver al estado de reposo, regresando nuevamente a los valores metabólicos previos la práctica deportiva y reducir la intensidad del esfuerzo realizado, todo esto con la finalidad de evitar que se produzcan lesiones o daños en el organismo.
Es importante que el deportista cuente con un preparador físico o entrenador calificado para acondicionarlo según las exigencias propias de este deporte en específico.
Utilizar los patines adecuados, es decir, que se adapten a la talla del pie del deportista, que cubran las necesidades o exigencias del deporte y que además estén adecuados al nivel de habilidad del atleta.
Estos son algunas de las medidas a emplearse para la prevención de lesiones en el patinaje en línea, y para más información sobre temas relacionados, os invitamos a visitar nuestro portal de fisioterapia-online.
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Antgie Sanchez