Para aliviar tus dolores lumbares, zona ciática, y piernas, atrévete a practicar estos estiramientos realizados con la ayuda de una pelota , que son especialmente para descargar estas zonas que dan tantos problemas generando dolores a veces inaguantables. Realizando unos estiramientos con constancia después de un entrenamiento, eliminamos tensiones de los músculos trabajados, recuperamos la longitud inicial de la musculatura, estimulamos la circulación sanguínea, y mejoramos la recuperación y asimilación del trabajo realizado durante la sesión deportiva. También mejoramos la coordinación de movimientos, evita sobrecargas, y al terminarlos tendremos una buena sensación de bienestar y alivio de tensión y pesadez. Estirar a diario, o varios días en semana evita lesiones, y al dar flexibilidad a los músculos y articulaciones, se nota visiblemente porque nuestra figura es más esbelta y la postura de nuestro cuerpo es más correcta. Practica la rutina unos tres días en semana, pero puedes practicarla a diario para sentirte bien en el día a día. Fíjate bien en todos los detalles para hacer los estiramientos y hacerlos lo más efectivos posibles. Debes sentir la tensión pero no sentir excesivo dolor, e intenta mantenerlos de 20 a 30 segundos. Si te gusta la rutina puedes ver más estiramientos en mi canal de fitness INMA ENRIMON, es gratuito y podrás seguir más RUTINAS DE ESTIRAMIENTOS