¿Qué es la dependencia emocional?
La dependencia emocional es cuando una persona siente necesidad de afecto, atención o aprobación de otra persona para sentirse segura y para satisfacer sus necesidades emocionales.
Esto generalmente se ve en relaciones tóxicas, donde una persona se siente incapaz de vivir sin la otra persona. Esta dependencia emocional puede llevar a la baja autoestima, ansiedad o incluso depresión.
¿Es una enfermedad ser emocionalmente dependiente?
No, ser emocionalmente dependiente no es una enfermedad, pero puede ser un comportamiento problemático que puede afectar negativamente cualquier relación.
Esto se debe a que las personas emocionalmente dependientes pueden tener dificultades para lidiar con sus propias emociones y sentimientos, lo que les hace buscar aprobación y validación de los demás.
Esto puede llevar a relaciones inestables e insanas en las que una persona escoge a alguien para satisfacer sus necesidades emocionales, lo que puede ser emocionalmente agotador.
Te recomiendo: ¿Está mal depender de alguien emocionalmente?
Si bien no es una enfermedad, se recomienda buscar ayuda profesional si uno siente que está siendo emocionalmente dependiente.
¿Qué tipos de dependencia emocional existen?
Existen 5 tipos diferentes de dependencia emocional:
Dependencia emocional en la pareja
Dependencia emocional con la familia
Dependencia emocional en relaciones sociales
Dependencia emocional inconsciente (sin darse cuenta)
Dependencia emocional sin reconocer el problema
Hablé extensamente de los tipos de dependencia emocional en este artículo, por si quieres más información.
¿Qué síntomas tiene alguien con dependencia emocional?
Alguien con dependencia emocional tiene características muy repetitivas en cada caso, entre ellas:
Temor a la soledad
Estar a solas contigo mismo puede resultar todo un reto, normalmente esto se produce por la baja autoestima o traumas del pasado.
Se aferran a la relación
Las personas con dependencia emocional no quieren bajo ningún costo perder su relación, ya que esta es el centro de su universo.
Se guardan su opinión con tal de no molestar
También a este tipo de personas no les gusta molestar, si tienen una opinión respecto a algo, la cambian con tal de complacer a la persona de la que son dependientes.
A esto se le conoce como postura acrítica y consiste en que una persona deja de lado su criterio propio, para tomar el de alguien más ciegamente.
Sienten que son inferiores a su pareja
Cuando consideras a alguien el centro de tu universo, sientes que tienes que agradecer por tenerlo/a en tu vida.
Y que si lo pierdes, todo tu mundo se vendría abajo, este es un claro ejemplo de una conducta totalmente dependiente.
Estas características y otras las vimos en cómo saber si soy emocionalmente dependiente.
¿Qué causa la dependencia emocional?
Como vimos en el artículo sobre las causas de la dependencia emocional, sus principales causas son:
Baja autoestima: Pensar que la pareja que está con nosotros nos está haciendo un favor al estar con nosotros.
Idealizar: Pensar que tu pareja es perfecta y que por ende, tienes mucha suerte de estar a su lado y tendrías que esforzarte para no perderla
Miedo a la soledad: Durante la relación de pareja sentir que no quieres volver a estar solo y hacer hasta lo imposible por que eso no suceda nunca.
Si crees que tu pareja es dependiente emocional, te recomiendo que revises el artículo sobre qué hacer si mi pareja depende emocionalmente de mi donde te explico el tema más extensamente.
¿Cómo superar la dependencia emocional?
Según el tipo de dependencia emocional que tengas, te servirán más unos u otros consejos, pero aquí te van:
1. Aprende a conocerte a ti mismo: Trata de comprender tus emociones y sentimientos, y descubre qué te hace sentir dependiente.
2. Crea y respeta límites: Establece límites saludables en tus relaciones y aprende a decir “no” cuando sea necesario.
3. Desarrolla tu propia identidad: Explora nuevas actividades, descubre nuevos intereses y relaciónate con personas que te inspiren.
4. Explora tu autoestima: Trabaja para aumentar tu autoestima y aprende a valorarte como una persona única.
5. Practica la autoaceptación: Acepta tus defectos y empieza a trabajar para mejorar tus fortalezas.
6. Busca ayuda profesional: Busca ayuda profesional si sientes que necesitas una terapia para superar tu dependencia.
7. Practica la asertividad: Aprende a comunicarte de manera clara y directa para expresar tus necesidades y deseos sin temor a ser rechazado.
8. Practica la gratitud: Reconoce y agradece todas las cosas buenas de la vida para sentirte más satisfecho.
9. Busca actividades que te distraigan: Busca actividades que te ayuden a distraerte y te permitan vivir experiencias nuevas.
10. Crea un plan de acción: Planifica cada paso que necesitas para superar esta dependencia y comprométete a seguir con él/ella después de todo, no es el fín del mundo, ni de su relación.
Si quieres saber más sobre la dependencia emocional, aquí te dejo 7 Ejercicios para superar la dependencia emocional que seguro te gustarán.
Ahora, ya sabes cómo se crea y cómo evitar la dependencia emocional en ti y en tu pareja, aquí abajo puedes dejarme un comentario y te responderé en cuanto lo vea.
¡Gracias por leer y buen día!