¿Qué es la glutamina? Beneficios y funciones

¿Has escuchado acerca de la L- glutamina?

Se trata de un aminoácido que proporciona nitrógeno al cuerpo, esto mejora todas las funciones metabólicas, te mantiene más despierto, incrementa tu memoria y ayuda a la formación de tus tejidos musculares.

Esta interviene en la síntesis de proteínas, es decir, ayuda a que todos los tejidos de tu cuerpo, como la piel y demás órganos, se encuentren saludables.

Después de exhaustivos estudios sobre este increíble aminoácido se ha demostrado que no tiene efectos secundarios, de hecho este incrementa la producción muscular y mejora el metabolismo proteico.

¿Qué es la L-GLUTAMINA?

Es un aminoácido realmente importante para que tu cuerpo funciones correctamente y se encuentre en mayor cantidad en tus músculos (aproximadamente el 61% de tus músculos esqueléticos es Glutamina).

El 19% de la Glutamina es nitrógeno, lo que indica que es el principal transporte de nitrógeno dentro de tus células musculares.

Este se trata de un aminoácido no esencial, debido a que tu organismo es capaz de producirlo. Pero, gracias a su importancia, se le considera condicionalmente esencial, es decir, que en ciertas tu cuerpo no logra producirlo y necesitas consumirlo.

Cuando tenemos entrenamientos intentos, nuestros niveles corporales de Glutamina disminuyen, lo cual reduce tu fuerza, resistencia y alarga tus periodos de recuperación.

¿Para qué sirve la L-Glutamina y Cuál es su función?

Según estudios científicos se han demostrado los siguientes beneficios:

Promueve tu salud gastrointestinal

Favorece al buen desempeño corporal

Disminuye el riesgo de enfermedades crónico degenerativas y el cáncer

Es un neurotransmisor esencial para tu sistema nervioso

Disminuye los períodos de recuperación

Ayuda a controlar los niveles de azúcar en sangre

Fortalece el sistema inmunológico

Mejora el metabolismo celular

Aumenta la resistencia corporal

Favorece la memoria y la concentración

Promueve el desarrollo muscular

Beneficios de la L-Glutamina

Es necesario para todos nuestros procesos metabólicos de proteínas, carbohidratos y grasas.

Ayuda a regular el volumen de tus células y su inflamación.

Fortalece el sistema inmune, participando en la producción antioxidante glutatión

Participa en mecanismos de regulación para el equilibrio del pH

Es esencial para las funciones cerebrales

¿Cómo puedo consumir L-Glutamina?

La L-Glutamina la podemos conseguir en diversos alimentos, que tal vez tienes a la mano, por ejemplo:

Caldo de hueso

Carne de res órganica

Alga espirulina

Col china

Queso cottage

Espárragos

Brócoli

Pescado

Venado

Pavo

También la podemos conseguir en algunos vegetales como:

Espinacas

Perejil

Frutos secos

Soya

Granos integrales

Leguminosas

Y también podemos conseguirlas en forma de suplementos, ya sea en polvo sin sabor:

Al igual que la podemos conseguir en pildoras:

¿Cuál es el mejor momento para tomar L-Glutamina?

Ya que es ideal para la recuperación de entrenamientos intensos, la mejor manera de complementar la Glutamina es con Creatina y Proteína de Suero de Leche.

Si combinas estos tres suplementos con un plan de alimentación adecuado, entrenamientos de fuerza y ejercicios por intervalos de alta intensidad, rápidamente quemarás grasa y desarrollarás músculo.

Otro momento muy bueno para tomar Glutamina es justo antes de dormir, porque tu organismo produce la mayor cantidad de hormona de crecimiento cuando estás durmiendo, ayudando a tu recuperación muscular para el día siguiente.

Y un último y excelente momentos para tomar Glutamina es en ayunas para mejorar su absorción y nutrir a tus músculos, que no han recibido nutrientes mientras descansabas.

Finalmente

Ya sea que quieras mejorar tu desempeño físico, estar más saludable o aumentar tu masa muscular, la Glutamina debe ser parte de tu alimentación

No olvides que es sólo un suplemento, no debe reemplazar las comidas como las que te mencionamos.

Si tienes alguna duda no tardes en escribirnos y te responderemos cuanto antes.

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