Qué hacer cuando te sientes triste: guía psicológica
¡Hola valiente!
A veces nos sentimos tristes y no sabemos por qué.
Otras veces, sí tenemos claro el motivo pero sentimos que la tristeza está durando mucho más de lo que nos parece normal.
Vamos a hablar sobr qué hacer cuando me siento triste y cómo la abordo como psicóloga en las terapias.
Cada emoción tiene un mensaje
Sí.
Aunque no nos guste. Las emociones negativas tienen mensajes importantes para ti.
Si evitas sentirte mal, evitas conocer cosas de ti y necesidades que necesitas cubrir para sentirte a gusto contigo y tu vida.
Lo que la tristeza significa
En el caso de la tristeza, es una emoción que nos dice…
- Que algo se ha acabado.- Extrañamos algo.
- Algo se perdió.
Tiene que ver con…
- Los duelos.- Cambios.
- Y crisis.
Forma parte de madurar y pasar de etapa.
Lo que una tristeza cronificada te dice
Cuando te sientes triste a menudo. Y no es algo puntual, como tras alguna situación concreta, entonces lo que está pasando es que…
Te has hecho adicto a los pensamientos negativos y tristes. (Aquí tienes una lista de pensamientos positivos para irle dando la vuelta a la tortilla).Tu percepción de ti, la vida o los demás es negativa.
Y repetir esos pensamientos o visión día tras día, está haciendo que tengas una experiencia triste de la vida. Cuando en realidad, solo es una emoción y no una forma de vivir.
Cómo dejar de estar triste
Sin embargo. Por varios motivos, puedes estarte sintiendo triste a menudo, y no saber qué hacer.
Por lo que voy a compartir contigo algunos consejos con los que trabajo como psicóloga en las sesiones.
1# Revisa los pensamientos relacionados con la tristeza
Lo primero es entender de dónde viene esa tristeza.
¿Con qué ámbito de tu vida se relaciona?¿Qué piensas sobre eso que te hace sentir triste?
Escríbe para tomar conciencia.
2# ¿Qué entiendes cómo pérdida?
Como psicóloga veo que a menudo, la tristeza tiene que ver con duelos, cambios de etapa y cambios.
¿Cómo vives tú los cambios?
¿Qué sentido tiene para ti a medio o largo plazo este cambio que está ocurriendo que ahora mismo te hace sentir triste?
Escríbe tu respuesta.
3# La regla universal del cambio constante
A menudo vivimos mal el cambio. Sin embargo, es una de las pocas leyes universales, es decir, ocurre irremediablemente para todos los seres vivos del planeta.
Y al mismo tiempo, es lo que nos hace crecer y aprender.
Revisar tu concepto sobre el sentido de los cambios y cómo quieres vivirlos a partir de ahora, también será fundamental para afrontar bien los momentos difíciles.
4# Cambia tu rutina
Realizar algunos cambios en tu vida para recordarte que todo es movimiento, baile, algo vivo, puede ayudarte a sacudir la tristeza.
Te gustaría que te asesore personalmente sobre tu proceso de terapia?
Trabajo con un equipo de psicólogas en Manresa, y con Terapia Online, allí donde estés.
En caso que quieras que hagamos una valoración de tu caso en concreto, y que te acompañemos junto con tu determinación a eliminar la tristeza, tan solo te tienes que poner en contacto con nosotras.
¡Un fuerte abrazo!
Yaiza Leal