Cómo dormir mejor: 7 claves para un descanso reparador
Llega septiembre y volvemos a nuestras rutinas. Muchos nos damos cuenta de que durante las vacaciones hemos recargado pilas y damos por sentado que una vez que comenzamos de nuevo con las tareas habituales es normal estar cansados, pero ¿tiene que ser así?
Dormir mal es una de las principales causas para no estar a tope de energía, mucho más que la cantidad de esfuerzo que realicemos. Un sueño reparador es fundamental para nuestro bienestar físico y mental. ¿Por qué? Porque mientras dormimos, nuestro cuerpo y cerebro se regeneran y fortalecen.
Claves para tener un suelo reparador
Si queremos que dormir sea realmente un momento de recarga y descanso, es muy importante que tu habitación cumpla estos requisitos:
Luz
¿Qué luz tienes en tu habitación? Intenta acabar el día con una luz suave y evita estar delante de una pantalla hasta última hora. ¿Propuestas de IKEA? Te recomendamos la lámpara BLÅSVERK, perfecta para la mesilla de noche que ¡ha bajado su precio a 9,99 €!
Y si además utilizas una bombilla TRÅDFRI podrás controlar absolutamente el nivel de intensidad con un mando a distancia de manera que puedes ir bajando la luminosidad al ritmo que desees. ¿Su precio? 7,49 €
El colchón
Por supuesto, es esencial cómo es el colchón en el que descansamos. Y como no todas las personas somos iguales, incluso cada uno de nosotros vamos variando con el tiempo, no hay más forma de acertar que... ¡probando! Un colchón demasiado blando puede parecer confortable, pero quizás te cause problemas en la espalda a largo plazo. Así pues, busca un colchón que te dé la frmeza que te permita despertar realmente descansado o descansada.
En este aspecto, te animamos a probar estas dos opciones:
- El colchón ÅNNELAND combina varias capas de espuma y muelles embolsados (o ensacados). Además, cuenta con cinco zonas de confort para dar el soporte adecuado en caderas y hombros para que la columna quede perfectametne alineada. Su precio, 469 €
- El colchón VÅGSTRANDA se compone de muelles embolsados, lo que permite que el aire circule por toda la superficie y consta de siete conas de confort. Te puedes sentar incluso al borde porque es totalmente estable. ¿El precio? El mismo que el anterior: 469 €
En ambos casos, las fundas son lavables y tienen diez años de garantía. Vienen enrollados por lo que son fáciles de transportar a tu hogar.
Confort y temperatura
Por supuesto, tu dormitorio debe ser un lugar cómodo, acogedor, lo más resguardado posible del frío y del calor. Además de tener el sistema de acondicionamiento adecuado (calefacción, aire acondicionado, ventilador..) es muy recomendable contar con cortinas que nos sirvan para aislar del frío y calor nuestras ventanas, además de suavizar la luz, y de alfombras que te aporten confort y calidez a tus pisadas cuando vas sin calzar.
Las cortinas HILLEBORG son perfectas para aislar tanto el calor como el frío. Al ser opacas te permiten evitar el exceso de sol, y el calor que conlleva, así como la molesta luz que nos despierta antes de tiempo. Además, son excelentes también como aislante acústico y te las llevarás por 29,99 €
Y para tener junto a tu cama, puede ser perfecta la alfombra STOENSE de pelo corto. Su diámetro es 130 cm y la tienes en seis colores por solo 34,99 €. Es muy confortable,resistente a las manchas y lavable
Otros consejos para tener un buen descanso son
- Ten unos hábitos estables: acostarse más o menos a la misma hora ayuda a que el cuerpo descanse
- Deja las pantallas: no estés con el móvil en la cama. Está demostrado que afecta negativamente a la calidad del sueño.
- Realiza actividad física: tu descanso será más placentero y reparador si has estado haciendo deporte o con una vida activa.
- La alimentación: es importante no comer en exceso alimentos pesados, especialmente antes de dormir. Intenta que pase al menos una hora y media desde tu última comida antes de acostarte.
Esperamos que estos consejos te ayuden a que tu sueño sea mucho más reparador y te animamos a visitar las novedades de IKEA que siempre nos ofrecen alguna sorpresa