Qué son los ejercicios anaeróbicos

Los ejercicios anaeróbicos son actividades de corto tiempo y mucha intensidad, donde se usa la fuerza con la intención de desarrollar músculos del cuerpo.

El ejercicio anaeróbico es un ejercicio físico donde se emplea la fuerza, son de corta duración como el levantamiento de pesas y el físico culturismo, es una actividad de mucha intensidad, el objetivo principal es el de desarrollar los músculos y la fuerza, los abdominales, las pesas y cualquier otra actividad que requiera la fuerza, y no utilice el oxígeno de la respiración, puede considerarse un ejercicio anaeróbico,
 

Estos tipos de ejericios son los realizados por culturistas y atletas con poca resistencia, a fin de adquirir fuerzas, el desarrollo de los músculos con este tipo de ejercicios es diferente al desarrollo biológico normal del cuerpo.

Existen dos tipos de energía anaeróbica:

*Sistema ATP-PC durante los primeros 10 minutos de ejercicio, usa fosfato de creatina.

*Sistema de ácido láctico que usa glucosa en lugar de oxígeno, el ácido láctico proporciona energía en el ejercicio, los músculos tienen la capacidad de deshacerse luego de este acido.

Anaeróbico significa sin oxígeno, y se refiere a la falta de oxígeno en los músculos al realizar esta actividad, no son los más aconsejables para bajar de peso, ya que usan la glucosa para dar energía y no queman calorías, pero pueden funcionar, ya que forman los músculos, y al necesitar energía terminan quemando algo de grasa a la vez que tonifican.
 

Beneficios:

*Tonifica, fortalece la masa muscular.

*Activa la circulación, el corazón, mejora el estado cardiorespiratorio.

*Mejora la fatiga.

Antes de iniciar con los ejercicios anaeróbicos, es recomendable que tengas ciertos cuidados y observaciones.

Si estas iniciando, es aconsejable que para adquirir resistencia, comiences con ejercicios aeróbicos.

Hacer un chequeo médico y preguntar al doctor si estas en condiciones de hacer ejercicios de alta intensidad, relájate y estírate al finalizar los ejercicios.

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