Recetas que te ayudarán a tener una piel saludable

Si deseas una piel saludable y brillante, concéntrate en lo que estás consumiendo. Piénsalo: La piel es el órgano más grande de tu cuerpo y lo que le consumas tendrá un impacto en ella. Probablemente ya sepas qué evitar para lograr un cutis radiante (azúcar, alcohol y alimentos procesados), pero hay una gran cantidad de alimentos buenos para la piel que vale la pena incorporar a tu dieta.


Batido verde glorioso

Cárgate de verduras Brassica. Estas ayudan a limpiar el hígado, lo que puede conducir a una piel saludable. Simplemente mezcla todos los ingredientes y disfruta de este batido verde definitivo.


Ingredientes


2 Tallos de col rizada (solo hojas)

1 Taza de agua de coco

1 Taza de espinaca

1/2 Manzana verde

1/2 Banana

Jugo de 1/2 limón fresco

2 Cucharadas de semillas de chía

1 Puñado de hojas de menta fresca

1 Puñado de cubitos de hielo

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Ensalada desintoxicante

Tu piel también necesita muchas grasas buenas. Los ácidos grasos esenciales son cruciales para una piel saludable y radiante. También equilibran las hormonas y reducen la inflamación. Incorpora aceite de coco orgánico virgen, aceite de oliva virgen extra prensado en frío, aguacates, nueces, semillas de chía y pescado azul en tus comidas.

Esta ensalada desintoxicante es la combinación perfecta de vegetales y grasas saludables. Simplemente agrega una porción de tu proteína magra favorita (los aminoácidos construyen y reparan las células de la piel) y disfruta.


Ingredientes de la ensalada


1/2 Repollo rojo, rallado

¼ Repollo blanco, rallado

1 Zanahoria rallada

1 Taza de brócoli al vapor

1/2 Taza de hojas de espinaca o rúcula

4 Nueces

¼ Taza de cebolletas frescas, picadas

1/2 Aguacate, en rodajas

1/2 Taza de hinojo, en rodajas

¼ Taza de perejil, picado

2 Cucharadas de semillas crudas mezcladas

1/2 Pera (opcional)

Ingredientes del aderezo


1 Cucharadita de cúrcuma

Jugo de 1/2 limón fresco

1 Cucharada de mostaza

2 cucharadas de vinagre de manzana

1 cucharadita de tahini

1 cucharadita de miel cruda

Sal y pimienta molida, al gusto

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Bocadillos sin gluten para una piel saludable

Al aumentar la ingesta de alimentos ricos en enzimas, minerales, antioxidantes y nutrientes, obtendrás ese brillo radiante desde adentro que todos anhelamos. Estos bocadillos dulces son sin gluten, sin lácteos y cargados de ingredientes beneficiosos para la piel. Bátelos en una licuadora o procesador de alimentos de alta potencia y mantenlos tapados en el refrigerador hasta por una semana.


Ingredientes


1/2 Taza de harina de almendras

¼ Taza de linaza molida

1/2 Taza de coco deshidratado

¼ Taza de semillas de girasol

1-2 Cucharadas de cacao

2 Cucharadas de mantequilla de nueces

1/2 Cucharadita de canela en polvo

1/2 Cucharadita de vainilla

2 Cucharaditas de stevia o miel pura

1 Pizca de sal marina

1 Chorrito de jugo de limón

¼ Taza de agua, agregada lentamente hasta que la mezcla esté suave y pegajosa, pero no húmeda

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Batido de canela, banana y nueces

Piensa en alimentos de bajo índice glucémico, como bayas, cereales integrales, frijoles, huevos, nueces y semillas. Simplemente mezcla todos los ingredientes en una licuadora y bebe este batido para el desayuno, como bocadillo saludable.


Ingredientes


1 Porción de proteína de arroz o guisantes en polvo

2 Cucharadas de nueces crudas

1/2 Banana madura congelada

1 Cucharada de semillas de calabaza

1 Cucharadita de stevia o jarabe de arce

1 Cucharadita de canela

1/2 Cucharadita de nuez moscada

1 Cucharadita de vainilla

1 Chorrito de jugo de limón

1 Taza de leche de almendras

1 Taza de cubitos de hielo

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¡Cuéntanos! ¿Cuál es tu receta favorita para una piel saludable?