Relaciones tóxicas vs. relaciones saludables de pareja
Hoy hablaremos del universo de las parejas. Relaciones tóxicas vs relaciones saludables. Cómo detectar la toxicidad de una relación, consecuencias e influencia de los mitos del amor romántico. Conocerás cómo son las relaciones de parejas duraderas y saludables.
El universo de las parejas es complejo, tiene sus luces y sus sombras. Cabe resaltar que es necesario alejarse de relaciones dañinas, porque puedes terminar por los suelos emocionalmente y con la autoestima deteriorada.
Si te has pasado por una relación tóxica, es primordial que fortalezcas tu autoestima y cuides tus emociones. Rehacer tu vida es posible, pero primero cuidando de ti y trabajando internamente para sanar.
A la vez es posible construir relaciones de pareja que se mantengan en forma con el pasar del tiempo, con una comunicación buena y un intercambio de afecto intenso.
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Empecemos con un ejercicio relacionado con la palabra amor
¿Cuál es tu definición del amor enfocado en el mundo de las relaciones de pareja?
Toma lápiz y papel y escribe tu propia definición. Escríbeme y comparte tu definición en la nueva sección que encontrarás en el blog: “Preguntas y respuestas”
Desde mi experiencia impartiendo cursos de desarrollo personal y vida afectiva. Realicé este ejercicio a alguno de los grupos y estas fueron las palabras y frases.
Compartir juntos los buenos y malos momentos.
Exigencia y celos.
No quiero saber nada del amor.
Miedo a que salga rana y repetir la misma historia.
Dolor y exceso de dependencia.
Gratitud y ayuda.
No sé lo que es amar y menos amarme a mi misma.
Sólo es poesía y no existe.
Nunca me enseñaron a amar.
Ahora sí se lo que es.
El amor dura poco.
Sentirme a gusto con mi pareja.
El amor es una tontería.
Amargarme por mis fracasos.
Amarnos en la intimidad y compartir una vida juntos.
Casarme y seguir viejas tradiciones.
Alegría y tristeza ..
La mayoría de las frases inclinaban la balanza hacia viviencias relacionadas con el desamor, creencias limitantes y miedos.
Mientras en otras personas inclinan su balanza hacia experiencias amorosas vividas de forma positivas.
Sobre el amor
Cada uno/a tiene su propia historia relacionada con el amor en general, no sólo de pareja.
Es una palabra bastante nombrada, querida, temida y odiada.
En nombre del amor se construyen puentes, pero también en nombre del amor se cometen atrocidades.
Se asocia con más frecuencia al sufrimiento, apegos dañinos, la rabia y fracaso. También se asocia al mito del amor romántico e idealizado.
Poco se escucha hablar del amor hacia una/o misma/o y del amor como fuerza interior que potencia el desarrollo personal.
Sólo tienes que escuchar algunas canciones y te darás cuenta enseguida: que aparece el desamor, la nostalgia y la idealización de la pareja.
Y hablando de amores tóxicos ¿Qué elementos hacen que una relación sea tóxica?
Fijate en este hongo silvestre (bello por fuera) y por dentro es otra historia (venenoso 100%).
Cuidado con este tipo de relación, en la cual sólo te fijas en la envoltura y cuando empiezas a convivir aparece la toxicidad.
Actitud negatividad hacia a la pareja: crítica negativa a todo lo que hace la pareja y siempre hay un pero y nada lo hace bien.
Control y culpabilidad: querer saber todo lo que hace la pareja, exceso de dependencia y luego hacer sentir a la pareja culpable cuando algo no sale bien dentro de la convivencia.
Posesividad – Celos: son parte del control. Creer que la persona es de su propiedad, inseguridad y miedo a la perdida.
Aislar a la persona de su entorno: uno de los miembros de la pareja separa al otr@ de sus amigos, pareja y compañeros de trabajo.
Chantaje emocional: para provocar culpabilidad, y debilidad en la otra persona. También chantaje sobre: como vestir, como comportarse, que decir o hacer dentro y fuera de la conviencia.
Apegos exagerdados: influyen en que la relación sea agobiante, se incline hacia el sufrimiento y se deteriore.
Destruir la autoestima de la otra persona: recibir constantes críticas destructivas, contol, chantajes emocionales, terminan por minar la autoestima.
Soy superior y tu inferior: viejas creencias patriarcales, autoritarias y machistas, siguen presentes en las sociedades del mundo e influyen en la construcción de relaciones tóxicas.
Violencia: lo más grave es cuando la relación se vuelve violente a todos los niveles: corporal, emocional, sexual, psicológico y familiar. Teléfonos de emergencia y apoyo (Gratis) Teléfonos: 112, también 016 y 900 222 100 (24 horas – 365 días del año) Servicio de Atención a Mujeres víctimas de la violencia de género. (España)
¿Consecuencias?
Deterioro de la autoestima y las emociones.
Deterioro de las relaciones familiares y sociales.
Sentimientos de indefensión.
Miedo a la reacción de la pareja.
Bajón emocional – Depresión.
Efectos en la salud psico-corporal.
Crear otro tipo de dependencia emocional (como escape al problema). Por ejemplo: exceso de consumo de cigarrillos – alcohol.
Problemas laborales como consecuencia de las malas relaciones en el hogar.
Negación – Racionalización “aquí no pasa nada”
Deterioro de la relación / separación.
Escalada de conflictosTeléfonos de emergencia y apoyo – Gratis. Teléfonos: 112, también 016 y te.: 900 222 100 (24 horas – 365 días del año) Servicio de Atención a Mujeres víctimas de la violencia de género. (España)
Viejas creencias sobre el amor romántico
que aunque no te lo parezca todavía están presentes en el siglo XXI
#Creencia errónea 1
en que el amor “verdadero” lo perdona y aguanta todo
#Creencia errónea 2
“No te preocupes que el amor todo lo puedes y ya cambiara.”
#Creencia errónea 3
Normalización del conflicto. “BuenoSólo es un pequeño problema.”
#Creencia errónea 4
Falacia de la entrega total. “Soy toda o todo tuyo.”
#Creencia errónea 5
Creencias en que si se ama debes renunciar a tu propio espacio e intimidad.
#Creencia errónea 6
La creencia de que sí siente celos es “porque me ama de verdad.”
#Creencia errónea 7
Es mi “media naranja.” y los dos formamos una naranja entera y la fidelidad absoluta.
#Creencia errónea 8
El amor es para siempre y “somos uno”.
#Creencia errónea 9
Ella o él me da la felicidad o soy feliz gracias a él o ella.
#Creencia errónea 10
La pareja es el centro de todo y por encima de ti. No tienes vida propia por estar exageradamente pendiente a tu pareja.
Más contenido en la charla nº3 en youtube
“Cambiar el chip mental y emocional es el camino y cuanto antes mejor”
Cuidado con las relaciones tóxicas
Detectar – para poder hacer frente a esta situación y salir de ella. Una retirada a tiempo puede ser la mejor opción.
Trabaja internamente con tus propias creencias limitante que te hacen permanecer apegada a esta relación.
Reflexiona sobre tu guion de vida ¿En tu propia historia familiar habían relaciones tóxicas? o ¿ has tenido relaciones tóxicas en más ocasiones? Darse cuenta es fundamental para no volver a caer en este tipo de relación.
Revisa: cómo está tu autoestima y empieza a trabajar con ella y desde ahora. Busca apoyo.
Rodéate de entornos saludables y donde te sientas a gusto. Mejora tus habilidades sociales para construir relaciones sanas.
No tengas miedo a estar sol@, es mejor que estar con una compañía tóxica.
Si estás empezando una relación: observa cómo son sus comportamientos / cuidado con el exceso de control, celos y pequeñas manipulaciones y chantajes emocionales.
¿Cómo son las relaciones de pareja saludables?
# Cada uno tiene su espacio: emociones autoestima, valores, creencias y relaciones sociales.
# Diálogo pare crear, construir y solucionar.
# Respeto. Nadie es superior, ni inferior. Motivación.
# Sois Amigos y Amantes.
# Compañeros y Familia.
# Solidaridad y apoyo.
# Reparto de tareas y responsabilidades.
# Afecto compartido y libre (no te impongo nada).
# Intimidad individual y compartida.
# Proyectos conjuntos pero también por separadas.
Más contenido sobre relaciones saludables en la charla – Dale al play
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