Síndrome de la fatiga visual

La fatiga visual ha venido creando cierto auge en la sociedad por el impacto a nivel mundial del uso de los dispositivos. Si bien, hemos sustituido los ‘walkman’ por los ‘i-pods’, los libros convencionales por los ‘e-books’ y pasamos horas y horas delante del ordenador navegando por Internet. Las nuevas tecnologías nos facilitan la vida pero también pueden producir daños en nuestros ojos, ¡cuidado con los hábitos que tenemos!

El 75% de los usuarios de este tipo de dispositivos padecen Síndrome de fatiga visual cuyos síntomas son molestias oculares, trastornos visuales, cefaleas, desasosiego, ansiedad, molestias de nuca y problemas en la columna vertebral.

Para evitar la fatiga visual el Consejo General de Ópticos- optometristas nos da diez recomendaciones a tener en cuenta:

1.- Realiza descansos cada cierto tiempo. Por cada hora de lectura en un dispositivo electrónico conviene descansar durante cinco minutos.

2.- Alterna la visión entre un objeto cercano y otro lejano. Esto es muy fácil si tienes la ventana al lado.

3.- Intenta parpadear a menudo ya que, aunque es un acto reflejo, cuando estamos concentrados leyendo, lo disminuimos y corremos el riego de que los ojos se queden secos. Si aún así sigues teniendo molestias, prueba a echarte un colirio.

4.- Ajusta el brillo y contraste de la pantalla del ordenador para que esté en consonancia con la iluminación de la zona de trabajo.

5.- Asegúrate de que la estancia está correctamente iluminada, mejor si es con luz natural. Coloca el ordenador de forma lateral a la fuente lumínica y evita los reflejos.

6.- Si el monitor te lo permite aumenta la velocidad de refresco de la pantalla.

7.- Coloca el monitor a una distancia de 70 centímetros y ligeramente por debajo de tus ojos.

8.- Ajusta el tamaño de la letra de modo que te sea cómoda su lectura.

9.- No utilices medios electrónicos cuando estés cansado.

10.- No olvides someterte a una revisión anual de la vista.

Tómate en serio estos consejos por le bien de tus ojos, ¡son ellos los que te enseñan el mundo y necesitan tener una buena salud!