Soluciones a los problemas del dejar de fumar

Sólo estamos a diez de Enero y seguramente mucha gente ya haya incumplido su propósito de dejar de fumar. Los primeros meses del año son en los que más intentos de dejar este vicio se hacen, además, este año en España, hay que añadirle el aliciente de la nueva ley anti-tabaco y el aumento del precio de la cajetilla de cigarros.

Aún así, del 60% de intentos de abandono que se hacen, un 25% recae al primer día, un 40% aguanta entre dos y siete meses y sólo un 12% supera los tres meses sin fumar. Esto se debe, sobre todo, al síntoma de abstinencia. La 'Sociedad Española de Medicina de Familia y Comunitaria' (semFYC) nos ha dejado unas recomendaciones sobre qué hacer en el caso de sufrir del mismo y de padecer otras reacciones comunes:

- En el caso de desear fuertemente fumar hay que respirar profundamente y buscar técnicas de relajación. Beber agua o zumos o comer chicle le ayudará a ir superándolo.

- Si comienzas a padecer insomnio evita el café o bebidas con cafeína. Realiza ejercicio para llegar más cansado a la cama y bebé infusiones relajantes.

- En caso de estreñimiento opta por una dieta rica en fibra.

- Si te pones muy nervioso consulta a un especialista sobre técnicas de relajación y distracción.

- Es habitual que el apetito aumente cuando estamos intentando dejar de fumar. Bebe mucha agua y zumos para mantenerte saciado sin incorporar excesivas calorías a tu organismo.

- Por último, si comienzas a padecer un cansancio anormal aumenta tus horas de sueño y descanso hasta que la situación se regule.

Sobre todo, confía en tu fuerza de voluntad y tus ganas de acabar con este vicio, ¡tu salud y tu organismo te lo acabarán agradeciendo!