¿Sufres de ansiedad por comer? Estas son las 3 causas principales (y su solución)
Llegan las 4 de la tarde y los síntomas de la ansiedad por comer se apoderan de ti.
No importa si hace poco que comiste, eres capaz de devorar cualquier cosa con harina o azúcar que se te pase por delante. El impulso por comer es tan fuerte que hasta eres capaz de salir a comprarlo si no tienes algo a mano que satisfaga tus ansias.
¿Por qué te ocurre esto? Y, más importante aún, ¿cómo hacer para solucionarlo?
La #ansiedadporcomer se puede solucionar cuando conocemos su causa real
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¡Eso es justamente lo que te revelo en el episodio de hoy de MND TV! Así que sube el volumen y pon atención porque de ahora en adelante esa ansiedad por comer que tanto te descontrola tiene sus días contados
Cómo controlar la ansiedad de comer a cada rato
Ansiedad por comer: causas principales y solución
Como has visto en el video, las 3 causas mayores de la ansiedad de comer tienen su solución, que puede ser más simple o más compleja según tu situación:
CAUSA
SOLUCIÓN
Tienes hambre (física)
Aumenta la cantidad de proteínas y de verduras en tus comidas para prolongar la sensación de saciedad
Te restringes alimentos
Permítete comer los alimentos que más te gustan, sobre todo como postre o parte de una comida principal
Tienes emociones desagradables que tratas de "ocultar" comiendo
Identifica la fuente real del malestar y busca resolverla (puede que necesites ayuda externa)
La restricción es una de las 3 causas principales de la #ansiedaddecomer y los antojos
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Para dejar de comer por ansiedad...
Lo mejor es que aprendas a comer de forma más saludable en general y que prestes atención a tus sensaciones corporales y a tus emociones. La comida es mucho más que calorías, forma parte de tu vida y saldrás ganando si la conviertes en tu aliada.
La comida es mucho más que calorías, forma parte de tu vida y saldrás ganando si la conviertes en tu aliada #vidasaludable
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Aquí te dejo además algunos recursos útiles:
En este video de un FB Live que tienes en mi canal de YouTube te explico cómo distinguir entre hambre física (hambre real) y hambre emocional (ganas de comer).
Visita adelgazarsinansiedad.com para descubrir cómo algunos alimentos cortocircuitan las señales de saciedad de tu cerebro y te hacen tener adicción a la comida.
Y ahora te toca el turno a ti
Déjame un comentario más abajo y cuéntame:
¿Cuál de estas causas de la ansiedad por comer es la que sucede en tu caso?
¿Cuáles de las soluciones que te propuse hoy vas a probar de ahora en adelante?
Nos leemos la próxima semana con otro artículo acá en el blog, y nos vemos a final de mes en el próximo episodio de MND TV (manténte pendiente por tu correo electrónico y no olvides seguirme por mi canal de YouTube y por las demás redes sociales).
¿Te gustaría que responda tus dudas en alguno de mis episodios de MND TV? Puedes dejarme tu pregunta aquí.