Tabata, la forma de quemar los kilos de más en un corto plazo de tiempo

Esta forma de entrenar se llama TABATA consiste en trabajar durante 4 minutos todo el cuerpo buscando ejercicios intensos y que engloban el máximo de músculos. Durante estos 4 minutos empezaremos con 20 segundos haciendo un ejercicio , lo repetiremos el máximo de tiempo posible , seguido de 10 segundos de descanso, volveremos a hacer otros 20 segundos de otro ejercicio, y recuerda hacerlo lo más veloz posible, estaremos así hasta terminar los 4 minutos.

Este tipo de entrenamientos son bastante intensos, si no estas acostumbrad@ o tienes problemas respiratorios o de corazón, es mejor que consultes a tu doctor, ya que estos ejercicios suben mucho tus pulsaciones cardíacas. En el vídeo que te muestro tienes 20 minutos, en el que tienes cinco bloques cada uno enfocado a cardio, piernas, abdominales, brazos, no es necesario que los hagas todos en la misma sesión, ya que son muy intensos y duros si los haces con energía. Recuerda calentar y estirar al final para no lesionarte. Practicarlos al menos tres días en semana, y recuerda que la constancia es clave para conseguir los objetivos. Animo, y recuerda que el deporte es salud. Si te gusta mi post deja tu voto o sigueme en mi canal de deportes INMA ENRIMON, EN EL QUE ENCONTRARÁS RUTINAS MUY VARIADAS.